Bočný zdvih plávanie Technika

Sidestroke je metóda plávanie často používaný armádou a záchranári . Kúpanie sidestroke umožňuje pokojne pohybovať vo vode a zároveň zachovať vaše hlavu . Určené bude používať tento mŕtvicu počas záchrany , pretože oni môžu ťahať človeka na svojom boku , ktorý udržuje hlavu obete z vody a zároveň umožňuje dostatočnú pohyb nôh plavčíka a voľnou rukou plávať do bezpečia . Väčšina plavci budú mať prospech z učenia sidestroke , pretože to nie je tak namáhavé na vašom tele ako ostatné konkurenčné mŕtvica . Veci , ktoré budete potrebovať
bazéne
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Lay na vašej strane v bazéne . Vyberte si stranu , ktorá sa cíti najpohodlnejšie . Položte ucho na hornej strane vody a rozšíriť spodnú ruku za hlavu tak , že smeruje v smere , ktorý vám bude plávanie .
2

praxe kopal nohami vo nožnicový pohybu . Nakreslite obe kolená smerom k hrudníku do sedu . Horná noha potom bude kopať späť prvý , zatiaľ čo spodná časť nohavíc kopne dopredu . Presuňte svoje nohy k sebe súčasne do východiskovej polohy . Tlak na vode , keď vaše nohy sa pohybujú spoločne vás ženie dopredu .
3

pohyb paže ťahom svojej spodnej ruku dole a na vašej strane . V rovnakej dobe , pokrčte hornú pažu smerom k hrudníku . Ruky sa zídu v páse , ako by okolo obušok . Predĺžte si spodnú ruku nad hlavu do pôvodnej polohy , zatiaľ čo vy zatlačte na horné rameno späť na svoju stranu . Ako budete ťahať s dolným ramenom a tlačiť s horným ramenom , otočte ruky tak , že tlačí na vode , skôr než rozkrojenie bazéna . Počiatočný ťah na vode spodným ramenom a následné stlačenie na vode u vašej hornej paže bude poháňať vpred .
4

Vykonajte úplnú sidestroke pohybom ruky a nohy k sebe . Vaše ruky budú pohybovať smerom k sebe , zatiaľ čo vaše nohy sa pohybujú hore a von . Rozšírte obe ruky a nohy do pôvodnej východiskovej polohy súčasne .