Kreatín Dodatok nežiaduce účinky

Kreatín je aminokyselina metyl guanidín - octová kyselina , ktorá sa prirodzene tvorí v ​​organizme . To je tiež získať prostredníctvom potravín , najmä mäsa a rýb . O 95 percent kreatín osoby sa nachádza v okolí kostrového svalstva . Kreatín doplnky môžu mať niekoľko vedľajších účinkov , ale väčšina z nich nie je bežné . Funkcie

športovcov , kulturistov a ľudí zapojených do silový tréning a iné fyzické kondície aktivity niekedy vziať kreatín doplnky . Kreatín sa rýchlo zvyšuje tvorbu svalovej a telesnej hmotnosti .
Časté vedľajšie účinky

Medzi najčastejšie kreatín doplnok nežiaducimi účinkami sú bolesti brucha a nevoľnosť , keď sa človek prvýkrát začne brať to .
Úvahy

Ľudia užívajúci kreatín musieť močiť častejšie než zvyčajne , a oni majú väčšie riziko vzniku obličkových kameňov .
< br >
úrazov

Náchylnosť k zraneniu pri športe , ako sú šľachy slzy , je viac pravdepodobné , pretože svaly môžu vyvíjať rýchlejšie ako podporných väzov pri užívaní kreatínu .
< br > Psychické efekty

Zriedkavé kreatín doplnok vedľajšie účinky zahŕňajú celý rad mentálnych a emočných porúch , ako je hnev , agresia , úzkosť , zlé sny , depresia , zmeny nálady a záchvaty paniky . Tieto nežiaduce účinky sú častejšie počas kreatín " fázu zavádzania , " voliteľný Vysoko výkonný štart do doplnenia .