Ako plávať Fitness & Chudnutie

Plávanie je jedným z najlepších spôsobov , ako stratiť kalórií a zostať vo forme , ako to funguje každú svalovú skupinu vo vašom tele . To je tiež jednoduché na vaše kĺby , takže ak máte svalovej a kostnej problémy , sa ukáže byť veľmi malý vplyv , a to najmä v porovnaní so beh alebo jazda na bicykli . Aj keď len o akákoľvek činnosť v bazéne vám pomôže schudnúť , existuje niekoľko tipov a trikov , ako maximalizovať vaše chudnutie . Pokyny dovolená 1

Vystri pred vstupom na bazén alebo do tela s vodou . Ako budete pracovať každý svalovú skupinu , ktorú chcete natiahnuť každú svalovú skupinu . Stojí rovno a dotýkať prstami a drží lakeť jednej paže za hlavu , keď sa dostane v chrbte sú dve veľké úseky na oboch hornej a dolnej časti tela .
2

plávať z jednej strany bazéna na druhej strane , začína sa pomaly s ťahom Vášho výberu . Znak a sidestroke sú dve metódy , ktoré vám umožní plávať spolu s vaším plávať .
3

Zvýšiť pohyb a rýchlosť vášho plávať spáliť viac kalórií . Motýľ a freestyle spáliť čo najviac kalórií , ako sa pohybujete najviac svalov .
4

Presun z rýchleho zdvihu na pomalé mozgovej mŕtvice , bez prestávky . To udržuje vaše telo v pohybe , takže môžete aj naďalej spaľovať kalórie , ale tiež mení vaša tepová frekvencia , zvýšenie rýchlo a rýchlo znížiť ju . Toto nastavenie je účinnejší pri spaľovaní kalórií , než zostať stálym tempom . Možno budete chcieť plávať dva okruhy s vysokou intenzitou , potom dva okruhy s nízkou intenzitou spätným zdvihom alebo bočné mŕtvice .
5

Opakujte vysokú intenzitu nízkej intenzity po dobu 20 až 30 minút ( alebo viac , ak vám túžba ) .