Vodný aerobik tréning stavia svaly na test . Viac kalórií sa spáli pri vodný aerobik , než podobné cvičenie na zemi . Čím viac budete tlačiť proti vode , tým viac odpor dostanete a lepšie výsledky . Navyše , voda cvičenie poskytuje dynamické cvičenia ako svalové skupiny čeliť odporu v oboch smeroch . Aj keď pracujete na cieľovú oblasť , udržať sa vo vzpriamenej polohe vo vode posilňuje vaše jadro . Svaly pracujú proti odporu z každého uhla .
Triedy
Aj keď si môžete urobiť vodný aerobik sám , triedy s kvalifikovaným inštruktorom zaistí , že vaše tréningy sú kompletné . Vodný aerobik triedy bude obsahovať cvičenia sa zameriavajú na všetky svalové skupiny . Triedy môžu byť držané v plytkej a hlbokej vode . Hlboká voda zahŕňa použitie plaváku pásu , aby vám v úrovni ramien . Pretože je nutné neustále udržiavať vzpriamenú polohu , cvičenie v hlbokej vode vám dáva lepší tréning . Byť súčasťou triedy tiež vám dáva vyššiu bezpečnosť v prípade nehody .
Cvičenie
Akékoľvek cvičenie , ktoré možno vykonávať na súši môže byť vykonané v bazéne sa uvádza " Extreme Fitness Teraz . " Skôr než budete môcť tón vášho tela s vodný aerobik , budete musieť zahriať , rovnako ako tie na zemi , a postupujte s vychladnúť . V závislosti na vašej bežnej , zariadení , ako sú váhy , rezance alebo pásy môžu zlepšiť vaše výsledky . Vždy si vybrať pomôcky , ktoré sú určené špeciálne pre použitie vody podľa renomovaného výrobcu .
Nie ste presvedčení ?
Práca vo vode je jednoduchšie , než na súši . Stav beztiaže vo vode znamená , že môžete cvičiť dlhšiu dobu , než pocit únavy . Pretože budete pohybovať pomalšie vo vode , budete mať čas sústrediť sa na konkrétne cvičenia , čo vedie k lepšiemu výkonu a rozsahu pohybu . Byť ponorený do vody poskytuje chladivý efekt , udržať si pohodlný . Vodný aerobik vám dáva celkové telesné cvičenie a tonizuje všetky svalové skupiny . Najlepšie zo všetkého je , nemusíte vedieť plávať zúčastniť .