Čo robí fitness a aerobiku vo vode tak populárne ?

Práca vo vode môže byť osviežujúce zmena tempa od zeme . Bazén dáva vaše kĺby prestávku , zatiaľ čo ešte poskytuje výzvu na vaše kardiovaskulárne a svalovým systémom . Starší ľudia , tehotné ženy a ľudia s podmienkami , ako je napríklad artritída sa hrnú do vodného aerobiku a fitness , ale niekto môže mať prospech z práce v bazéne . No Impact

Ľudia , ktorí majú spoločné problémy alebo nižšiu telesnú prospech zranenia od cvičiť vo vode . Stanete plávajúce vo vode , a preto za ne trochu tlak na vaše kĺby . Hlboko - vodná gymnastika znamená , že ste dal absolútne žiadny tlak na nohy , ktoré vám môžu pomôcť , ak máte únavovú zlomeninu v nohách , vymkol členok alebo plantárna fasciitis . Nemusíte mať starosť o zdravie narazí na bazén , hoci. Športovci , ktorých pravidelná cvičenia zahŕňajú mnoho vplyvov prospech z krížového tréningu vo vode . Môžu robiť cvičenia , ako je hlbinný chôdza s flotácia pásu presunúť svoje kĺby cez plný rozsah pohybu a vyzvite svoje srdce , zatiaľ čo odpočíva ich tela od búšenie ich bežnej rutiny . Kúpanie každý deň , je menej pravdepodobné , že povedie k zraneniu , než robiť rovnakú frekvenciu vysoko nárazu cvičenia .
Všetky úrovne

Každý stupeň cvičenca , môžete si zacvičiť v bazén . Futbalové hlbokej vody zvýšiť intenzitu vášho tréningu - šliapať vodu , môže spáliť 11 kalórií za minútu . Ak si nie ste istí , plavec , alebo potrebujete trochu menší odpor , zostať tam , kde môže vaše nohy dotýkať dna a urobiť triedu alebo vodné chôdze . Voda je obzvlášť príťažlivé pre začiatočníkov alebo väčších ľudí , ktorí sú rozpačitý o svoj ​​vzhľad pri výkone . Akonáhle sa ponoríte do vody , nikto nevie , či budete vyzerať dobre , alebo ak sa pohybujú do rytmu hudby .
Odpor
< p > Voda poskytuje 12 krát odpor vzduchu , takže každý pohyb urobíte prispieva k väčšej svaly . Vodné cvičenie ťažiť najmä základné , boky , paže , ramená a zadok . Môžete zvýšiť intenzitu odporu pomocou bazénové príslušenstvo , vrátane rezancov , bójí a ručne pádlami .
Variety

voda ponúka veľa rôznych , pokiaľ ide o cvičenie . Môžete to urobiť niektoré z vašich obľúbených tried pozemných vo vode , ako je latinské tance a jogy . Ak dávate prednosť sólovej relácie , plávanie freestyle alebo kopať s doskou sú možnosti . Aqua jogging alebo chôdzu je ľahké sa naučiť a zvládnuť bez nutnosti učiť sa, ako dýchať vo vode . Môžete to urobiť rutinu rozcvičku , so sídlom v bazéne a tiež , zahŕňajúce pohyby , ako tajtrlíci , skoky , drví a kľučky proti stene bazéna . Voda pôsobí skôr ako hru ako cvičenie , a nemusíte sa báť , potenie príliš veľa .