Chôdza je skvelé cvičenie , ale keď príde na chudnutie , je to oveľa pomalší proces , v porovnaní s jogging alebo beh . Aj
kalórie
Walking spáli minimum kalórií . V prípade 145 - libra človek chodí , beží a pláva na každých 10 minút Odhadované spálených kalórií sú nasledovné :
Chôdza ( 3 mph ) : 47 caloriesSwimming ( stredný ) : 66 caloriesRunning ( 10 mph ) : 197 kalórií .
Time
Chôdza na cvičenie je určite dobre strávený čas , ale ak nemáte veľa času , to nie je príliš efektívne cvičenia . Beh a jogging tóny a posilňuje vaše telo dvakrát tak rýchlo .
Prostý a jednoduchý
Chôdza je prostý a jednoduchý , čo znamená , že môže ľahko dostať nudné . Aby to bolo zaujímavejšie , počúvať hudbu alebo preskúmať rôzne chodníky . Môžete sa tiež rozhodnúť , že si tým , že zvyšuje vzdialenosť a dobu trvania .
Zranenie
Kým riziká sú nízke , stále sa môžete zraniť sami chôdzu . Aby nedošlo k zraneniu , nosiť správne topánky s dostatočnou flexibilitou a správnu montáž .
Výhody
Uvedomte si , že chôdza bude mať vždy viac výhod ako nevýhod . Chôdza pomáha v udržiavaní krvného tlaku , prevenciu depresie , zníženie stresu a posilnenie svoje svaly , kosti a kĺby .