| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Správne umiestnenie krokomeru

    Chôdza je vynikajúca forma cvičenia . Observačnej štúdie citovanej v auguste 2009 vydanie " Harvard Zdravie mužov Watch " , zistil , že chôdza znižuje riziko kardiovaskulárnych príhod o 31 percent . Ďalšie výhody chôdza patrí znížený krvný tlak , chudnutie a zníženie rizika srdcových ochorení . Aj keď môžete chodiť s tak málo ako dobrý pár tenisiek , pridanie krokomer pre každodenné pešiu rutiny vám pomôže sledovať váš pokrok a splní vaše cvičenie cieľov . Je dôležité , aby sa ubezpečil , vaše krokomer je správne nasadený , aby plne využiť to . Návod dovolená

    Vždy si prečítajte pokyny dodané s vaším krokomer pred použitím ho prvýkrát . Nie všetky krokomery vyžadujú rovnaký typ umiestnenia a niektoré sú viac univerzálne než ostatní . Napríklad , niektoré krokomery pracujú , zatiaľ čo umiestnený vo vrecku , ktorá by mohla byť pohodlnejšie ako nosiť na svojom odeve . Skontrolujte svoje pokyny pre určenie , ako si krokomer funkcie . Pokyny vám tiež pomôže nastaviť krokomer , ktoré budete musieť urobiť pred použitím .
    Positioning

    Väčšina základných krokomerov sú určené na nosenie pri páse . Umiestnite krokomer na prednej strane pasu , sústredené s dominantnou nohu . Krokomer bude obsahovať klip , takže pripojiť sa k vášmu opasok alebo pás . Uchovávajte krokomer vo zvislej polohe a na úrovni . Malo by zostať v jednej rovine proti pása a nemalo by byť dovolené nakláňať dopredu alebo do strán . Popruh Krokomer je vodítko , ak ho má, okolo opasok alebo pútkom na opasok , takže krokomer zostane v správnej polohe a poskytuje presné čítanie . Pre tých , ktorí majú väčšie brucho , ktoré visí nad pás , krokomer môže byť umiestnený na strane pasu v súlade s ramenom .

    Krokomery , ktoré používajú akcelerometre umožňujú zvýšenie všestrannosti v umiestnení . Tieto typy pedometer môžu byť umiestnené na predné vrecká nohavíc alebo nosia okolo krku . Udržujte krokomer vo vzpriamenej polohe . Niektoré krokomery používajú senzory na viacerých osiach , aby sa umiestnenie ešte univerzálnejšie . Napríklad , krokomer s čidlom tri- osi môže byť umiestnená vodorovne , zvisle alebo ploché a ešte zaregistrovať pohyb . Pozri Návod na overenie , ako sa vaše krokomer bol navrhnutý tak , aby byť umiestnená .

    GPS fitness monitory , ktoré poskytujú podobné fitnes sledovanie ako krokomery , vyžaduje voľný výhľad na oblohu . Tie nie sú určené na nosenie vnútri a mali by byť nosené v otvorenom , kde sa môžu udržať jasnú líniu s oblohou .
    Testovanie

    Pred použitím váš krokomer merať svoje skutočné cvičenia kroky , test presnosti . Prechádzka 50 krokov pri ručnom vedení počítať . Presvedčte sa , že krokomer číta 50 krokov , alebo je aspoň v asi 5 percent presnosť ( + /- 2 až 3 kroky ) . Ak to nie je presné , je to často spôsobené nesprávnym umiestnením . Skúste premiestniť ju a znovu testovať . Presuňte ho bližšie alebo ďalej od boku nájsť najviac presné umiestnenie . Ak to stále nie je presná , skúste prehodnotenie svojej dĺžky kroku , alebo nahliadnite do pokynov svojho krokomer je .