Späť & Neck Golf Stretch cvičenie

Strečing je skvelý spôsob , ako udržať celkovú pohyblivosť kĺbov a zlepšujú krvný obeh . Opakujúce sa pohyby , ako tí nájdený v golfe pohyby a držanie tela môžu v priebehu času , vytvárať stuhnuté svaly a bolesť . Z tohto dôvodu je dôležité , aby kombinovať pravidelné preťahovacie rutina zabrániť budúcim problémom . Naťahovacie cvičenia ako súčasť každodenného života a pred zápasom výrazne zlepšiť výkon , energetickej hladiny a celú flexibilitu tela . To platí najmä pre cvičenie , ktoré sa zameriavajú na svaly najviac používaných v golfe , ako je krk a chrbát . Horná časť chrbta Preťahovanie

Zacielenie na hornej časti chrbta regiónu bude veľmi užitočné pri prevencii budúce stuhnutosť a bolesti spôsobené stresom na ramene a hornej časti chrbta po stojí zhrbený postoj , na dlhú dobu . Také naťahovacie cvičenia sú jednoduché a trvá len niekoľko minút každý deň . Môžu byť vykonané pred a po golfovej hry a po dobu niekoľkých minút v dopoludňajších hodinách . ClipArt

Začnite naťahovať ruky v prednej časti vášho tela , blokovanie prsty s dlaňami od vás . Udržujte svoje ruky rovno pred vaším telom . Nechajte ramená dopredu a tlačiť ruky von , kým nepocítite napätie v hornej časti chrbta . Opakujte to dvakrát alebo trikrát .

Posaďte sa na zem , natiahnuť jednu nohu a zastrčiť ten druhý v tom , že noha sa dotýka svojho stehna . Teraz nakloniť svoje rovné nohy s prstami dosiahnuť na prsty na nohách . Ísť až tak ďaleko , ako môžete udržať vaše chrbát rovno ( nie zaokrúhlené ) . Urob to dvakrát alebo trikrát a cítiť úsek v chrbte , keď sa pohybujete .
Spodnej časti chrbta Stretch

dolnej časti chrbta je jednou z oblastí tela , ktoré trpí väčšina z opakujúcich sa zlým držaním tela a opakujúce sa pohyby . Dolnej časti chrbta vyvíja veľa stresu z ohýbanie a krútenie . Golfista často krútia hornú časť tela , a preto je dôležité , flexibilita spodných chrbtových svalov , aby sa zabránilo napätie a zvýšiť výkon .

Postavte sa s nohami od seba , rovno dole z bokov a nôh smerujúcimi dopredu . Umiestnenie ruky na dolnej časti chrbta a bedier , znížiť bradu k hrudníku a oblúk chrbát jemne . Stojan takto po dobu 25 sekúnd oddýchnuť a opakujte .
Krk ťahá

krk berie absorbuje veľa stresu pri hraní golfu v dôsledku stáleho držania tela kde ramená a krk sú mierne ohnuté dopredu a do strany . Dobrý naťahovacie cvičenia pre toto, že by malo byť vykonané často po celý deň je k odpočinku bradu na hrudník , keď stojí rovno . Nechajte hlavu klesnúť dopredu , potom klesnúť hlavu na ľavej strane a potom na pravej strane týmto spôsobom , že ju drží v každej polohe po dobu niekoľkých sekúnd . Nerolujte hlavu .
Celé telo naťahovacie cvičenia

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov v pružnosti a lepšiu energie , je dôležité kombinovať celého tela naťahovacie cvičenia pravidelne , rovnako ako zameranie na konkrétne problémové oblasti .