| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Typy Static strečing

    Static strečing je termín , ktorý sa odvoláva na natiahnutie svalu alebo skupiny svalov , na najvzdialenejšom bode a potom zastával funkciu po určitú dobu . Táto forma flexibility školenia je užitočná pre zvýšenie dĺžky svalov , podporovať flexibilitu a pomoc pri svalovej opravy po zranení . Existuje niekoľko typov statický strečing , vrátane nervové , pasívne a izometrický strečing a proprioceptívna neuromuskulárne facilitácie , alebo PNF . Neural Strečing

    Neural strečing je forma statický strečing , ktorý je vhodný pre opravy systémových štruktúr nervózny panvy , krku a ramien . Tento typ preťahovanie je nevyhnutné pre zranenie , ktoré spôsobujú obmedzenie pohybu nervových štruktúr alebo nadmerné nervové napätie . Počas nervovej úseku , bude terapeut , aby končatinu k najvzdialenejšiemu bodu úseku a pridržte na tri až štyri sekúnd a niekedy až 10 sekúnd .
    Proprioceptívna neuromuskulárnej facilitácie
    < p > Proprioceptívna neuromuskulárnej facilitácie má mnoho foriem , z ktorých jedna je statický strečing . Používa sa predovšetkým športovými odborníkmi a fyzioterapeutov zranenia , alebo lekári , ktorí liečia pacientov s fyzickými problémami spôsobené starnutím , choroby či úrazu . PNF je prospešný pre zlepšenie svalovej sily a koordinácie , ako aj zvýšenie svalovej vytrvalosti . V úseku , profesionálne prináša končatinu do východiskovej polohy a zaisťuje odolnosť ako pacient napína svaly na približne šiestich sekúnd . Pacient potom ťahá končatinu ďalšie hlbšie svalovej práci .
    Pasívny strečing

    Pasívny strečing , označovaný aj ako statické pasívny strečing alebo uvoľnené pretiahnutie , je forma statického preťahovanie , ktoré je užitočné pre zmiernenie kŕčov vo svaloch zranených , ochladenie po tréningu a zníženie bolesti a svalovú únavu . Pri pasívnom úseku , budú jednotlivé predpokladať , preťahovacie pozíciu a držte pomocou pomoc partnera alebo iného zariadenia , ako je uterák alebo stretch kapely . Príkladom pasívny úsek je rozdelí , sa podlaha pôsobí ako pomocného zariadenia .
    Izometrický strečing

    izometrické preťahovanie je iný typ statický strečing , ktorý zahŕňa odpor svalových skupín prostredníctvom napínať , alebo izometrickej kontrakcie , z napätých svalov . Tento typ preťahovanie je užitočné pre rýchlo sa rozvíjajúce zvýšenej statické - pasívne flexibility a zníženie množstva bolesti spojené s preťahovaním . Pri izometrickej úsek , jednotlivec preberá pozíciu úsek , napína na natiahnuté svaly na sedem až 15 sekúnd , zatiaľ čo odolné proti partnerovi alebo prístrojov a uvoľňuje svaly na približne 20 sekúnd . Aby nedošlo k poškodeniu spojivového tkaniva a šľachy , by sa deti a mladiství nesmú vykonávať izometrickej úseky .