Ak máte záujem o joge , môžete byť prekvapení , koľko rôznych možností sú pre vás skúsiť . Aj keď všetky rôzne formy jogy sú založené na rovnakej kolekcie póz , môžu byť veľmi odlišné .
Pretože joga je tak populárne , --- " Yoga Journal " časopis odhaduje , že 16,5 milióna Američanov cvičili ho 2005 , čo predstavuje nárast o viac ako 40 percent v priebehu dvoch rokov --- mali by ste byť schopní nájsť triedu v akejkoľvek forme jogy vás zaujíma najviac . Vyberte si svoj obľúbený , alebo sa pokúsiť je zase vidieť , ktorý pracuje pre vás najlepšie .
Hatha
Hatha joga je forma jogy väčšina ľudí myslí , keď hovorí o joge . Je to pomalé , meditatívne formu jogy , ktorá sa pohybuje postupne od póze predstavovať , s dôrazom na dýchanie a meditácie . Hatha joga je dobré pre fitness a stresu .
Iyengar
Iyengar jóga sa zameriava na správnej forme a vyrovnanie . Je to systémová cvičenie , ktoré sa zameriava na každú časť vášho tela v poradí , ktorý robí je dobré cvičenie pre definíciu budovanie svalov . Iyengar jóga praktici môžu používať bloky , dosky a postroje , ktoré im pomôžu získať dokonale do polohy .
Kripalu
Kripalu joge je kladený dôraz na telo , myseľ a ducha . Tento trojaký joga disciplína začína s pochopením svoje telo , sa sťahuje do prijatia ho učiť svoje limity a vrcholy , akonáhle začnete učiť z vášho tela . Cieľom Kripalu je fyzické a emocionálne posilnenie .
Ashtanga
Rýchlo sa pohybujúce Ashtanga jóga je skutočný tréning , ktorý sa pohybuje rýchlo z predstavovať predstavovať . Je to obľúbený u celebrít , ako je Madonna a Gwyneth Paltrow , pretože poskytuje kombinácia kardio a silový tréning , ktorý definuje svaly bez budovania svalovej hmoty . Vzhľadom k tomu , čo potrebujete vedieť o pózy , než môžete zvládnuť rýchle pohyby táto disciplína potrebuje , Ashtanga joga nie je pre začiatočníkov .
Bikram
Bikram joga , tiež známy ako hot jóga , zahŕňa 26 základných jóga urobil v miestnosti , kde je teplota asi 105 stupňov a teplota sa pohybuje okolo 40 percent . Nielen , že zvyšuje tepelný flexibilitu , ale aj maximálnu kalórií , spaľovanie potenciál --- môžete spáliť až 600 kalórií v jednej triede Bikram .
Iné typy
< p > Existujú aj ďalšie druhy jogy , rovnako .
Power joga , alebo americký jóga , je moderný vziať na Ashtanga jóga , ktorá kladie dôraz na kondíciu vo svojom tréningu a je vysoko energetické a športové .
< p > Prenatálna jóga je akákoľvek forma jogy navrhnutý tak , aby jemný pre tehotné ženy .
Forrest jogy , moderné sčítanie na cvičenie jogy , sa zameriava na budovanie základnej sily a vrhá negatívnu energiu .
< br >