Achillovej šľachy začína na vaše pätnej kosti a zaberá veľkú plochu na zadnej strane členka . Achilles zranenia sú bežné v bežca a tí , ktorí skákať často , ako basketbalistov . Achilles šliach je stav , ktorý spôsobuje , že šľachy napučiavať a stať veľmi bolestivé . Tento zápal môže tlačiť na členku , čo spôsobuje bolesť . Príliš strečing poškodené Achillovej šľachy môže spôsobiť mierne až silné bolesti . Podľa " klinickej ortopédii a súvisiace výskum , " Achilles zranenia by sa malo zaobchádzať s fyzikálnou terapiou a anti - poburujúce liečby .
Mobility
nedostatok členku mobility môže spôsobiť bolesť v členku počas a po pretiahnutí . Váš členok obsahuje 14 kostí , ktoré blokovacie , a zároveň umožňuje pohyb a stabilitu . Ak máte abnormálna chôdza , chôdza môže spôsobiť opakované namáhanie na jednu oblasť vášho členku miesto je distribuovaný po celom kĺbu . V priebehu doby , toto napätie môže spôsobiť subluxácia - kosť páde z miesta . Subluxácia sa pohybujú od veľmi malé až ťažkým dislokáciou . Subluxed kosť môže zasahovať do vášho členku mobility , čo obmedzuje rozsah pohybu , a strečing môže vyvolať bolesť v nehybnom oblasti členku . American Society nohy a členku sa ukázalo , že trakcie - ťahom na nohách - môžu byť účinné pri dekompresii kĺbu . Trakčné poskytuje priestor pre vypadnú kosti prirodzene vrátiť späť na svoje miesto .
Podvrtnutie
členku podvrtnutie dochádza , keď sú väzy v členku príliš natiahnuté . Podvrtnutie na vonkajšej strane členku sú najčastejšie . JOSPT , " Journal of ortopedické a športové fyzikálnej terapie , " hovorí , že 70 percent ľudí , ktorí podvrtnutie členkov bude aj naďalej mať bolesti dlho po zranení a až o 80 percent bude podvrtnutie členkov znova . V závislosti na tom , kde je váš členok vymkol , tiahnuci sa mohla zhoršiť bolesť . JOSPT zverejnila štúdiu 2013 , ktorý radí pacientom členku podvrtnutie požiadať o pomoc fyzioterapeuta . Ich údaje ukázali , že manuálna terapia od kvalifikovaného terapeuta , spolu s cvičením , bola podstatne účinnejšia pri znižovaní bolesti členku , než sa snaží zmierniť bolesť tým , že vykonáva na vlastnú päsť .
Odporúčania
strečing nohy a členky by nemala nikdy spôsobiť ťažkosti . Ak máte pocit , bolesť pri preťahovanie , zastaviť a RICE - odpočinok , ľad , komprimovať a povýšiť - členok . Odpočíva členok by mal zastaviť ďalšie možné poškodenie poranenej oblasti , zatiaľ čo prerušované námraza je účinná pri tlmení členok , opuch po úraze . Compress členok s pevne zábal na ďalšiu kontrolu opuch a zvýšiť členok nad svojím srdcom by ležať s nohou opretý . Ak RICE je neúspešná , navštívte svojho lekára čo najskôr , môže mať vážnejšie poranenia , ako zlomené kosti
.