| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Achillovej šľachy Therapy

    Achillovej šľachy je veľké šľachy , ktorá sa viaže k päte na päte a vedie pozdĺž zadnej časti lýtka . Achillovej šľachy môže byť napäté , roztrhané alebo zapáliť ( zápal šliach ) , vzhľadom k fyzickej aktivite , ktorá kladie príliš veľký dôraz na šľachy , správne zaobchádzanie s Achilles zranenia pomôžu rýchlosti zotavenia a zabrániť budúcim zranenia . Zvyšok

    Zvyšok je nevyhnutnou súčasťou liečby akejkoľvek šliach zranenia . Udržať váhu off postihnutej šľachy umožní to liečiť , bez toho, aby zhoršilo zranenie zavedením napätia podobné tomu , čo to spôsobilo .
    Ice

    Použitie ľadu poškodené šľachy môže obmedziť opuch , ktorý pomôže oživenie rýchlosti . Ľad by mal byť aplikovaný bezprostredne po úraze počas 15 minút každých pár hodín po dobu prvých niekoľkých dní a vždy , keď je bolestivá oblasť .
    Obuv

    Správna obuv je potrebné obmedziť poranenia nôh a členkov . Požiadať o pomoc z pedikér alebo znalca športové topánky , aby sa ubezpečil , máte na sebe topánky , ktoré pracujú dobre pre váš typ nohy .
    Strečing

    Robiť pravidelné teľa preťahovanie je dôležité , aby zachovať rozsah pohybu v členku a udržať Achillovej šľachy flexibilné , aby bolo možné odolať namáhaniu .
    cvičenie

    cvičenia , ktoré posilňujú svaly okolo Achilles , členok a nohy budú podporovať stabilitu . Výpony a balansovanie na jednej nohe sú dobré cvičenie , ako budovať podporu .