Zvyšok je nevyhnutnou súčasťou liečby akejkoľvek šliach zranenia . Udržať váhu off postihnutej šľachy umožní to liečiť , bez toho, aby zhoršilo zranenie zavedením napätia podobné tomu , čo to spôsobilo .
Ice
Použitie ľadu poškodené šľachy môže obmedziť opuch , ktorý pomôže oživenie rýchlosti . Ľad by mal byť aplikovaný bezprostredne po úraze počas 15 minút každých pár hodín po dobu prvých niekoľkých dní a vždy , keď je bolestivá oblasť .
Obuv
Správna obuv je potrebné obmedziť poranenia nôh a členkov . Požiadať o pomoc z pedikér alebo znalca športové topánky , aby sa ubezpečil , máte na sebe topánky , ktoré pracujú dobre pre váš typ nohy .
Strečing
Robiť pravidelné teľa preťahovanie je dôležité , aby zachovať rozsah pohybu v členku a udržať Achillovej šľachy flexibilné , aby bolo možné odolať namáhaniu .
cvičenie
cvičenia , ktoré posilňujú svaly okolo Achilles , členok a nohy budú podporovať stabilitu . Výpony a balansovanie na jednej nohe sú dobré cvičenie , ako budovať podporu .