Ako to urobiť krk cvičenie pre fyzikálnu terapiu
1
Jemne sklopte hlavu , držte niekoľko sekúnd , potom priviesť ju späť hore znova , drží niekoľko sekúnd . Nadýchnite sa a von hlboko , zatiaľ čo zníženie a zdvihnutie hlavu.
2
Polož hlavu zase dole . Roll hlavu na jednu stranu a potom na druhú , veľmi jemný . Môžete sa cítiť ľahký úsek .
3
Zdvihni hlavu a nechal ho spadnúť späť jemne a znovu , vrátiť hlavu na jednu stranu a potom na druhú veľmi jemne .
< br > 4
Držte hlavu tak ďaleko , ako môžete , a potom priviesť ju späť a zastrčiť pod bradou , opakujte niekoľkokrát .
5
Prineste v ramenách a potom zase von , stláčanie lopatky , keď robíte to , späť a dopredu asi päťkrát a potom skončiť s ním pekné a späť .