| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako to urobiť Krčný cvičenie pre fyzikálnu terapiu

    Jednoduché , ale účinné cvičenie na krk pre fyzikálnu terapiu ukončiť bolesť v krku . Návod
    Ako to urobiť krk cvičenie pre fyzikálnu terapiu
    1

    Jemne sklopte hlavu , držte niekoľko sekúnd , potom priviesť ju späť hore znova , drží niekoľko sekúnd . Nadýchnite sa a von hlboko , zatiaľ čo zníženie a zdvihnutie hlavu.
    2

    Polož hlavu zase dole . Roll hlavu na jednu stranu a potom na druhú , veľmi jemný . Môžete sa cítiť ľahký úsek .
    3

    Zdvihni hlavu a nechal ho spadnúť späť jemne a znovu , vrátiť hlavu na jednu stranu a potom na druhú veľmi jemne .
    < br > 4

    Držte hlavu tak ďaleko , ako môžete , a potom priviesť ju späť a zastrčiť pod bradou , opakujte niekoľkokrát .
    5

    Prineste v ramenách a potom zase von , stláčanie lopatky , keď robíte to , späť a dopredu asi päťkrát a potom skončiť s ním pekné a späť .