rýchlosť a rýchlostný tréning cvičenia sa používajú ako prostriedok pre prípravu tela na požiadavky , že bude čeliť v hernej situácii .
Schody
< br >
Ladder vŕtačky sú obyčajný druh rýchlosti a rýchlosti pohybu . Tie sú nastavené vo veľkých izbách , polí alebo stopy , a sú vykonávané cvičenia , ako je jedno - inov , dvoch - ins , chmeľ , zamieša a preskočí .
Kužele
< br >
Kužele sú tiež používané pre rýchlosť a rýchlosť . Jeden konkrétny spôsob je štyri kužeľ box vrták . Tie sú nastavené na námestí . Spustenie tešiť na jednej kužeľ , bočné kroku do druhého , beh pospiatky do druhého , potom na strane krok späť na začiatok .
Šprinty
šprinty sú vykonávané na dráhe , bežecký pás , cesty alebo pole . Potom, čo robí warm - up , si šprint všetci von pre daný čas alebo vzdialenosť . Tie potom pešo alebo jog dvakrát tak dlho ako šprinte , znova šprintovať .
Intervaly
Intervalový tréning je veľmi športové špecifické . Jedná sa striedajú záchvaty s vysokou intenzitou prevádzky s nižšou intenzitou premávky . To sa prejavuje aj v športe , ako je futbal , kde sú používané variabilné rýchlosti .