kardiovaskulárny systém musí byť silná hrať futbal . Aby to bolo športové špecifické , intervalový tréning je hotovo . To je miesto , kde môžete urobiť warm - up , potom alternatívne záchvaty vysokej a nízkej intenzite .
Speed
Sú chvíle vo futbale , kde ste stáli ešte potom spustiť plný prietok . Ak chcete pripravený si pre túto akciu , šprint vŕtačky sú vykonávané . Oni sa vykonáva na určitej vzdialenosti alebo uplynutí nastavenej doby s krátkymi odpočinkami medzi nimi .
Agility
Agility je ďalším dôležitým aspektom funkčného tréningu . Na dosiahnutie tohto cieľa , rebrík vŕtačky sú využívané . Niektoré vŕtačky , ktoré sú vykonávané patrí chmeľ , skoky , zamieša a koktať kroky .
Svalové sily
Nohy musia byť silná , aby kopnúť do lopty a skákať . Cvičenie , ako drepy , výpady , nohy lisov a Výpony sú vykonávané na ich posilnenie .
Muscle Výdrž
svalovej vytrvalosti je dôležitou súčasťou funkčného tréningu , pretože je tu veľa dostať hore a dole mimo krajiny a tiež usilovať o pozíciu na poli s ostatnými hráčmi . Vysoké opakovanie telesnej hmotnosti cvičenie , ako je push - up , drví a Pull - ups sú cenné .
Odosiela
medicína gule sú ďalšie súčasťou funkčného tréningového režimu . Cvičenie , ako je horná hádže , rotácie a bočné kotlety sa vykonáva .