Cvičenie má mnoho ukázalo výhody , od silnejších kostí a svalov na tónovaný , štíhlej postavy . Akékoľvek cvičenie , vrátane tých zameraných na budovanie svalov paží , tiež pomáha deťom v boji proti obezite a ochorenia , ako je cukrovka , vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak , z ktorých všetky sú stále ukazuje v out - of - tvar detí .
Lekári odporúčajú , aby základné a stredné školy pre deti, vykonáva aspoň jednu hodinu denne . Domáce úlohy a po - školské aktivity sa často , aby sa tento cieľ ťažké dosiahnuť . Sústreďte sa na výhody cvičenia pre vaše dieťa : lepšie motorické schopnosti , koordináciu a rovnováhu . Arm cvičenia najmä na pomoc s koordináciou potrebnou pre kolektívne športy . Deti môžu rozvíjať pozitívny náhľad na výkon , akonáhle vidia odmeny , a to ocenenie pre udržanie seba zdravej vydrží po celý život .
Hrať ako cvičenie
povite Vaše dieťa sa musí vykonávať , by mohol cúvnuť . Deti vykonávať , bez toho aby si to uvedomovali , keď sa hrajú . Takže , hrať úlovok so svojím dieťaťom , pomocou softball a rukavice . Vyzvite svoje dieťa k hre basketbale " koňa " na príjazdovej ceste . Hádzať podkovy funguje hornej časti paže svaly , zvyšuje silu . Ďalšou výhodou spočíva v tom , že budete tiež zlepšenie koordinácie oko - ruka vášho dieťaťa s týmito zábavných aktivít
tiež priradiť vaše dieťa niektoré primerané veku práce v domácnosti ; . Vyhotovenie s potravinami tašky od auta , držiaci bielizeň hore , hrabanie lístia alebo preskupiť špajze regály všetko fungovať paže vášho dieťaťa .
Špecifické cvičenia
Pozvite svoje dieťa , aby sa pripojili k vašej vlastnej tréning . Keď robíte push up , požiadajte dieťa , aby to skúsiť . Skontrolujte správne umiestnenie a vyrovnanie krku a chrbtice . Ak sa tlačí hore na prstoch je príliš ťažké , povedzte to svojmu dieťaťu umiestniť kolená na podlahu . Skákacie konektory sú štandardné zahrievacie cvičenia , to je jednoducho zábava pre deti . Vaše dieťa nemusí vedieť , že sú konektory pracovať na paže , taky . Aby nedošlo k zraneniu , uistite sa , že vaše dieťa nebude fungovať príliš tvrdá alebo príliš dlhá .
Light odpor cvičenie s použitím základnej výbave ponúka bezpečnejšiu alternatívu ku vzpieranie . Ľahké odpor gule hmotnosť , tiež volal medicína gule , ponúkame podporu zábavu na rutinné cvičenie . Stačí mať vaše dieťa držať loptu v ruke pri vykonávaní typické cvičení , ako sú drepy a výpady . Ona môže krútiť , výťah a zdvihnúť loptu nad hlavou , aby posilnili paže a ramená . Odolnosť kapely môže byť tiež použitý , rôzne druhy cvičení zameraných na prácu hornej časti ramien , hrudníka a ramien . Veľké nafukovacie cvičebný lopty poskytujú efektívne cvičenie pre celé telo . Pozri " Zdroje " nižšie na cvičenie loptu cvičenie určené pre deti , použitie ľahkých váh pre silový tréning .