Každý športový žiada konkrétne úlohy vášho tela a vy by ste mali pripraviť svoje telo na potrebné množstvo sily , vytrvalosti a dlhovekosť , nájsť vzdelávací program , ktorý zahŕňa všetky tieto požiadavky , je nevyhnutné , aby plnenie na váš najlepší a vyhnúť sa zranenia .
Výživa
Budete chcieť nájsť správnu kombináciu bielkovín , sacharidov a tukov , aby zabezpečili správnej výživy . Jesť pestrú stravu celé zrná , ovocia a zeleniny spolu s chudé proteíny by mali byť základom dobrej športovej výživy , poskytuje dostatok živín , aby palivo svoje telo .
Hydratácia
< br >
udržať vaše telo hydratované je kritická . Ako sa potíte , vaše telo stráca vodu a je potrebné doplniť tie tekutiny . Uistite sa , že hydratáciu pred , v priebehu a po cvičení . Uistite sa , že nahradiť elektrolyty so športovými nápojmi .
Rest and Recovery
Niekedy si myslíte , že je potrebné postupovať vpred s tréningom , keď ste unavení , pretože ste na zvláštne harmonogram , ale ak máte pocit , vaše telo potrebuje viac času po obzvlášť vyčerpávajúci cvičení , dať mu čas , ktorý potrebuje . Vždy sa môžete obnoviť svoj rozvrh s čerstvým štartom a pripravení a ochotní tela .
Nechajte Zranenie Heal
Skôr potrebám vášho tela , keď sú zranení . Niečo tak jednoduchého , ako je svalové napätie môže byť frustrujúce , ale ak sa pokúsite pracovať cez to , sa môžete stretnúť s viacerými problémami v dlhodobom horizonte .
Správne topánky a vybavenie
< p > Každý šport si vyžaduje , aby ste sa pohybovať inak a zvyčajne musieť kúpiť športové špecifické topánky . Do vášho výskumu a nájsť topánky , ktoré vám dá najväčšiu podporu , flexibilitu , pohodlie a potenciálny úspech pre váš šport voľby .