Jumpsoles alebo rovnocenné posilňovacích asistent
Tenisky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Bežná
1
plyometric skoky sú skvelý spôsob , ako využiť Jumpsoles zvýšiť vertikálne skok . Ak chcete začať , stojí v prednej lavici alebo Plyo poľa . Skočiť z oboch nôh a pozemkov na vyššiu povrchu . Snažte sa zostať v pokoji po pristátí . Vydržte chvíľku , potom skok späť na zem , opäť sa snaží udržiavať rovnováhu . Páči sa tri sady po 10 opakovaniach . Ako sa vaše prestupných zvyšuje , môžete skúsiť vyššiu a vyššiu plochy .
2
výpady sú skvelý spôsob , ako budovať silu nižšiu tela , a pridaním Jumpsoles z nich robí ešte efektívnejšie cvičenie . Potom, čo ste dal na svoje Jumpsoles , začnite tým , že stojí v otvorenom priestore s nohami pri sebe . Rozšíriť jednu nohu o niekoľko metrov pred vami . Ponorte svoje telo dole tak , aby koleno vašej zadnej nohy je asi dva centimetre nad zemou . Každý z vašich nôh by mal byť v pravom uhle . Podržte po dobu troch sekúnd , potom sa krok s vašou zadné nohy a opakujte . Mali by ste ísť na cestu , ktorá trvá asi 10 krokov trikrát .
3
Kým šprinty sú zamerané na zvýšenie svojej rýchlosti , ktoré sú celkom nohu cvičenie , ktoré tiež zvyšuje vertikálne skok . Dajte o vašich Jumpsoles a hlavy až k trati . Páči sa 100 metrov šprint , ako rýchlo , ako môžete . Trvať tak dlho , ako budete potrebovať obnoviť , spustite šprint znova . Páči sa toľko , koľko si myslíte , je náročné . Môžete zvýšiť vzdialenosť a počet šprintov , ako sa cítite pohodlnejšie .