Baseball Agility cvičenie

V baseballovej hry športovcov sa musia rýchlo a často zrýchliť , spomaliť a zmeniť smer . Agility umožňuje športovec vykonávať tieto funkcie efektívne a bez zranenia seba . Bez tréningu , ktorý zahŕňa agility cvičenia , by výkon športové nedosiahne svoj plný potenciál , a hry by mohla byť prekročená v dôsledku úrazu . Agility cvičenie môže zvýšiť výkon hráč baseballu je . Základné Rotácia

zahŕňajú základné rotácie ako normálnu súčasť tréningu agility . Podľa Stack časopisu , bude to agility vrták zlepšiť pružnosť v core.Imagine tam je veľký " X " na zemi , a stojíte v centre mesta . Položte ľavú nohu v ľavom dolnom koncom X , a položte pravú nohu na pravom hornom konci X. Face rovno a aby sa vaše ramená námestí . Môžete si všimnúť , vaše boky a nohy sú zamerané na uhle 45 stupňov od svojej shoulders.While udržať hlavu a ramená dopredu , skákať a točiť svojej spodnej časti tela pomocou brušné a svaly , aby sa nohy smerujú na druhú 45 stupňov uhol . To bude klásť svoju ľavú nohu na ľavom hornom konci X a pravou nohou na pravom dolnom konci . Rýchlo preskakovať tam a späť z prvej polohy do druhej , krútenie ruky v opačných smeroch , aby sa rovnováha . Práce až tri sady ôsmich sekúnd .
Tri Hurdle Vŕtacie

Quicken vaše nohy s tromi prekážka vŕtačku , podľa Stack Magazine.Set až tri prekážky , alebo ostatné prekážky , ktoré je 6 centimetrov . Umiestnite ich 1 yard od seba v priamom line.Straddle prvá prekážka , takže zostávajúce prekážky sú priamo na pravej strane . Do bočnej šprint bežať cez prekážky bokom , čistenie každý z nich tak rýchlo , ako je to možné . Keď vymažete poslednú prekážku a zostúpil na pravej nohe , držte nohy pozíciu rastlín po dobu troch sekúnd a potom sa vráťte k ľavej strane cez prekážky bokom . Opakujte opakovanie štyrikrát až šesťkrát a kompletné tri sady . Odpočinok medzi každou sadu po dobu najmenej jednej minúty .
Bočné Bounds

Bočné hranice zlepší nôh silu a urýchliť svoje bočný pohyb . Vykonajte toto cvičenie tým , že stojí na ľavej nohe a používať ľavú nohu skočiť tak ďaleko doprava , ako je to možné , pristátie na vašej pravej nohe . Opakujte cvičenie skokom doľava . Vykonajte tri sady piatich hraníc , primerane odpočinku medzi sériami .
Box Beží

Box beží zvýši rýchlosť zrýchľovanie a spomaľovanie a zlepšiť schopnosť tela rýchlo zmeniť smer , podľa PlayYourGame.com.Draw alebo pásku námestie z dôvodu , že má strany , ktoré sú 1 yard dlhé . Začnite na ľavom zadnom rohu boxu a šprint dopredu do ľavého horného rohu a dotýkať zeme s rukami . Ihneď zamiešať právo dosiahnuť v pravom hornom rohu , stlačte znovu na zem a Sprint dozadu k dosiahnutiu pravého zadného boxu . Dotknite sa krajiny a miešať odišiel k dosiahnutiu roh ste začal v roku a opakujte . Pohybovať tak rýchlo , ako je to možné a vykonajte jeden až päť sád v rôznych smeroch .