| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Začiatočník Triatlon Školenia Tipy

    triatlon je dlhé vzdialenosti vytrvalostný šport , v ktorom účastníci zaplávať , na bicykli a potom spustiť . Vzdialenosti triatlone sa môže značne líšiť od jednej udalosti k druhej , v Iron Man triatlon , účastníci plávať cez míľu , na bicykli viac než 100 míľ a spustiť plnú maratón ( 26,2 míľ ) . Ak ste začínajúci triatlon competitorr , existuje mnoho dôležitých dôvodov , ktoré majú byť vedomí pri tréningu . Progresia

    Pri tréningu na vytrvalostné prípade je dôležité začať odbornú prípravu a priebeh pomalým , rovnomerným tempom . Ak máte začať svoj ​​tréning príliš blízko vzdialenosti Vašu akciu , pravdepodobne nemáte čas na zvýšenie vašej vytrvalosti , rovnako ako by ste chceli , a možno budete musieť zvýšiť kilometrový výkon príliš každý týždeň . Naplánujte ponechať dostatok času na tréning , takže môžete zvýšiť kilometrový výkon asi o 10 % každý týždeň a dosiahnuť vzdialenosti v blízkosti tých , ktoré budete plávanie , jazda na bicykli a beh počas závodu . Možno budete chcieť prekročiť dĺžku jednotlivých úsekov v tréningu - ísť si zaplávať , na bicykli a behu , ktoré sú dlhšie ako tie , ktoré v priebehu závodu budete robiť . Dlhší triatlon bude vyžadovať viac času školenia. Napríklad , ak ste v dobrej kondícii , môže byť schopný bežať šprint triatlon s menej než mesiac tréningu , zatiaľ čo Man Iron často bude vyžadovať 12 týždňov alebo viac .
    Zariadenia < br >

    Ďalším dôležitým aspektom školenia pre triatlon je s použitím rovnakého zariadenia , ktoré hodláte použiť počas pretekov aspoň časť vášho tréningu . Napríklad , ak máte v pláne na pretekanie s určitou bicykli , stráviť časť svojho času tréningu na tomto bicykli , a to najmä v týždňoch tesne pred pretekmi . Tie by nemali nosiť nové šortky , topánky alebo ponožky deň preteku , držať sa oblečenie a topánky , ktoré ste pred nosia a sú pohodlné nosenie na dlhé vzdialenosti
    Predmet Špecifické vzdelávanie .

    Triathlon kurzy môžu byť v druhu vody a terénu pretekárov stretávame sa značne líšia . Niektoré kurzy sú pomerne pokojnej vode , zatiaľ čo iní zahŕňajú plávanie v otvorenej vode s trhané vlny . Niektoré izby majú ploché bicykli kurzy , zatiaľ čo iní vyžadujú dlhé kopce stúpania a zjazdy . Vlak čo najviac v podmienkach , ktoré sa odrážajú priebeh Ste závodné a ak je to možné , vlak na triatlone kurzu sám . Školenie na trase , budete pretekať na vám pomôže oboznámiť sa s náročnými časti kurzu .