Pri nástupe na jogu režimu , začať s jednoduchými pózach . Pózy v rozsahu od začiatočníkov až po pokročilých a začínajúcich pózy sú na tele menej náročné a zároveň poskytuje výhody jogy . Preštudujte si predstavovať , presuňte sa do nej pomaly a nie namáhať . Je tiež dôležité , aby vyšiel z póze starostlivo . Jemne vrátiť svoje telo od póze na rozdiel od rýchlo objavovať z póze . Noa Belling , autor knihy " The Yoga Handbook " , naznačuje , že si vždy vychutnáte svoje pózy . Nemusíte k " dosiahnutiu najpokročilejšie verzii držanie tela , aby získali výhody , " Belling píše . Výhody sú dosiahnuté " zostať verný svojej úrovni a cvičiť . " Nenechajte sa odradiť , a zamerať sa na získanie čo najviac z vášho života . Dole smerujúce psa , stojace predklone , päťcípa hviezda , bojovník I a II , polmesiac , hora , strom , slnko pozdrav a trojuholník sú základné začiatočník stojace pózy . Mačka , dieťa , rozšírený pes póza , hrdina , bočné sedí uhol , tiger a viazaný členok sedí pózy , ktoré sú dobré pre začiatočníkov . Vyvažovanie stôl , lodí a pol predklone sú dobré základné cvičenia pre začiatočníkov .
Advance Silné
Pokročilé cvičenie jogy je fyzicky náročnejšia a vyžaduje väčšiu flexibilitu , rovnováhu a koordinácie . Uistite sa , ste fyzicky pripravení postúpiť a nezabudnite ani nútiť sám seba . Bolesť znamená zastaviť . Bojovník Aj , strom , bočné dosky , ťava , stoj na hlave , žeriav , nahor obrátený pluh , Lord of the Dance , páv , svetlušky a kráľ holub sú niektoré z viac fyzicky náročných pozíciách . Ashtanga , alebo energie , joga zahŕňa rad intenzívnych Jóga vykonávať postupne . Ashtanga jóga je všeobecne učí ako " veľmi intenzívne a náročné forme , apelovať na najčastejšie k ľuďom , ktorí sú už trochu fit alebo atletický , " hovorí Annellen M. Simpkins , autor knihy " Základy jogy . " Triedy sú " 95 percent akcií a 5 percent filozofie , " píše zmienku Ashtanga rutiny sú " veľmi aktívny " a myšlienkou je " tlačiť k svoje limity , aby bolo možné ich predĺženie . "
< br >