Baseball hráčov vykonávať mnoho prevádzkových cvičení na zlepšenie mechaniky a rýchlosti .
Baseball S & C tréneri majú hráči robiť veľa beží na zlepšenie ich rýchlosť . Rýchlosť vŕtačky používané pre hráčov baseballu patrí 40 - yardov , beží po obvode poľa a časovanej základné chod . Cviky sa zameriavajú nielen na zvýšenie rýchlosti , ale aj na náprave chybné mechaniky .
Drepy
barbell squat výťah je jedným z mnohých nôh cvičenia používaných v baseballe hráči " cvičenie rutiny . Squat výťahy sústrediť sa na budovanie lýtka , kolená , stehná a bedrá svaly . Okrem budovania svalov , toto cvičenie zvyšuje hladinu testosterónu a zvyšuje flexibilitu bedrového a kolenného kĺbu stabilitu . Tam je veľa variácií na drepy , ktoré sú tiež používané Major League Baseball S & C trénermi .
Výpady
Ďalšia skvelá noha cvičenie pre hráčov baseballu je výpad . Opäť platí , že existuje mnoho variantov tohto výpadu , ktoré boli opracované do rutiny hráč baseballu je . Základné činka výpad pomáha budovať silu v štvorhlavého svalu ( stehna ) , kolená , lýtka a hip regiónu . Ďalej , výpady budovať silné ochromiť svaly , čo je dôležité pre hráči baseballu , pretože zo všetkých chodu , ktorý sa vykonáva v priebehu hry .
Silový tréning
Hmotnosť školenie je ďalšie cvičenie , ktoré hráči baseballu vykonať pomôcť budovať svalovú hmotu a vytrvalosť . Baseball hráči trávia väčšinu pracovnej doby mimo nohy , ako je potreba solídny základ na vybudovanie ešte silnejší hornej časti tela . Guličkové hráči robiť rôzne cvičenia so záťažou a silový tréning na ramená a paže , ako zvýšiť rýchlosť vrhacie a vytrvalosť . Cvičenia zahŕňajú ramenné lisy s počítačmi a činky , lavica lisy , tie zameraním na latissimus Dorsi a chrbát , biceps kudrlinky , rozšírenie triceps , veslovací trenažér cvičenia a mnoho ďalších hornej časti tela , cvičenia na pomoc pri budovaní sily a vytrvalosti .
< br >