Existuje niekoľko štýlov jogy , takže je vhodné , aby sa zoznámili s týmito pred výberom školy , kde budete trénovať . Všetky joga pochádza z jednej prastaré tradície , ale v priebehu času prax bola upravená v niekoľkých spôsobov, ako ubytovať rôzne záujmy . Obyčajné štýly zahŕňajú Ashtanga , Bikram , Iyengar , Ananda , Integral , Kripalu , Kundalini , Sivananda , Vinyasa a Power . Niektoré postupy sú pomalšie a venovať väčšiu pozornosť anatómiu a detailu , zatiaľ čo iní majú rýchlejšie tempo a dôraz na využitie dychu ako hlavné zameranie .
Umiestnenie
Niektoré založená jogy ashrams ( jóga ustúpi ) , ako je joga prác , jogových centier Sivananda , integrálne jogy centier a Kripalu školy jogy , ponúka rezidenčné školenie jogy v Spojených štátoch , rovnako ako v medzinárodnom meradle . Globálne umiestnenie môže slúžiť ako spôsob , ako pridať jedinečný kultúrny zážitok pre váš tréning . Tam je často voľný čas v priebehu tréningu , kedy si môžete prezrieť okolie . Ak ste sa snaží znížiť náklady , výber umiestnenia blízko vás môže znížiť cestovné náklady .
Čo očakávať
Počas jóga školenie učiteľov , môžete všeobecne očakávajú , že vstávať skoro , prax nejakú meditáciu a /alebo spievať , jesť vegetariánsku stravu , cvičenie jogových pozícií - ásany - niekoľko hodín denne , učiť sa a prax dychové cvičenia - pránájáma - a vykonať niektoré verejne prospešné práce v ášrame . Pre certifikáciu jóga , jóga školenie musí zahŕňať 200 hodín výučby , ktorá je zvyčajne rozdelená na štyri týždne . Budete mať možnosti ubytovania , ktoré siahajú od kempu k mať svoj vlastný izba s vlastnou kúpeľňou . Za normálnych okolností , ášrame budú mať tiež pravidlá , ktoré očakávajú účastníci dodržiavať pri ich vzdelávaní , ako je napríklad upustenie od fajčenia a pitia kofeínu .
Úvahy
Tieto kurzy sú intenzívne . Rovnako ako povzbudzujúci a zábavné , učiteľ jogy školenia môže byť fyzicky a psychicky náročná . Nezabudnite využívať dostupné služby a zariadenia , ktoré môžu zahŕňať sauny , ajurvédskej masáže , poradenstvo a súkromné stretnutia s vedúcimi učiteľmi alebo Swamis v rezidencii . Poraďte sa so svojím lekárom , aby potvrdil , že intenzívny tréning jóga je pre vás to pravé , a to najmä , ak máte osobitné veterinárne podmienky , brať lieky alebo ste tehotná .
Výhody
výhody jogy sú rozmanité . Podľa Yoga Alliance , národné vzdelávanie a podporná organizácia pre jogu v Spojených štátoch , joga ponúka také výhody , ako je odbúranie stresu , úľavu od bolesti , flexibilitu , lepšie dýchanie , zvýšenie sily , riadenie telesnej hmotnosti , zlepšenie circulaton , kardiovaskulárnej kondície a vnútorný pokoj . < br >
Slávni pásky
Bezpočet celebrity praxe a obhajovať výhody jogy . Jedným z príkladov je hudobník Sting , ktorý v 1995 rozhovore s " Yoga Journal " mal nasledujúce ponúknuť o svojom intenzívnom cvičení jogy :
" Keď som sa naozaj robiť svoju jogu v dopoludňajších hodinách , mám viac energie v deň . som si viac práce . Moja myseľ je pokojnejšia . Existuje viac výhod , než by som si myslel . Oni nie sú len fyzické, ale psychické a ja som dokonca prichádza k presvedčeniu , že sú duchovné . " < br >