nohy rýchlosť cvičenia sú cvičenia , ktorých účelom je zlepšiť aspekty nôh človeka , ako je agility a rýchlosť skôr než celkovej rýchlosti . Rýchlosť Foot cvičenie vplyv na aspekty športu , ako prvý krok basketbalový hráč , alebo schopnosť futbalista je znížiť a meniť smery v zlomku sekundy .
Rebrík Vrtáky
rebrík vŕtačky zahŕňajú rýchlosť rebríka a predvádzanie cvičenie , v ktorom vaše nohy pohybovať dovnútra a von z krabice rebríka je . Efektívna základné cvičenia je dva - in . Začnite tým , že vstúpil jednou nohou do prvého poľa v rebríčku . Teraz prinášajú ďalší nohu do poľa . Pokračujte tento vzor , kým ste dokončili rebrík .
Four Square
štyri námestia je veľká štvorcová skladá zo štyroch menších štvorcov . Často , skrine sú označené číslami 1 až 4. Základné štyri cvičenia štvorcových sú skoky z každej krabice v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek .