Rýchlosť tréning s kapelami zahŕňa buď beží s kapelou pripojenou pre väčšiu odolnosť , alebo pomocou kapelu trénovať svaly , ktoré sú špecifické pre zvýšenie rýchlosti a nemôže byť vyškolení s tradičnými činkami . Jeden taký sval je hip flexor .
Výhody
Kapely vám umožní trénovať v horizontálnej rovine , rovnako ako vertikálne jeden . Tradičné váhy sú určené pre tréning vertikálne . Vzhľadom k tomu , beh je horizontálny pohyb , kapely sú najvhodnejšie pre tento typ vzdelávania .
Školenie Príklady
Beh s kapelou okolo pása je jedným zo spôsobov , vybudovať pevnosť pre rýchlosť . Príkladom rýchlosť posilňovanie cvičenie je strana krok , hral s kapelou okolo stehna . Ohýbanie kolená mierne , krok do strany a pomaly , aby sa za druhú nohu . Opakujte rovnaký počet opakovaní s každú nohu ako olovo .