Pokročilé Kettlebell školenia je obľúbený u elektrární zdviháky a športovcov , ktorí potrebujú trénovať na konkrétne svaly , ktoré nie sú vždy pracovali tradičné silový tréning . Vzhľadom k tomu , moderné Kettlebell školenia sa do tela mnohých rovinách pohybu , zatiaľ čo núti telo stabilizovať sa cez jadro , bilancia športové , flexibility , stability a koordinácie sú vyvinuté , rovnako ako cieľové svalové skupiny . Pokročilé Kettlebell cvičenie pripraviť napájanie zdvihák pre zdvíhanie tým , že zdvihák pre prácu všetkých svalových skupín prostredníctvom rôznych rovinách pohybu , čím sa znižuje riziko zranenia pri napájaní výťahov .
Doba
< p > Mnoho športovcov a elektrické zdviháky používať pokročilé Kettlebell školenia sa zameriavajú na špecifické svalové skupiny a pracovať svoje telo cez plný rozsah pohybu . Tri až päť minút sady sú typické na tejto úrovni Kettlebell školenia . Práca s ľahšou Kettlebells a tým pomalší opakovaní každého cvičenia pre prvú minútu alebo dve , nasleduje rýchlejšie opakovanie urobil sa stále ťažšími Kettlebells , je obvyklý tréning návrh . Odborníci odporúčajú , každá sada je vykonaná v kontinuálnych , plynulé pohyby bez odpočinku počas setu .
Cvičenie
Pokročilé Kettlebell školenia sa obvykle skladá z radu kontinuálne sa pohybuje s názvami , ktoré popisujú pohyb , ako je hojdačka , blbec , tlače , a únosu . Vykonávanie týchto pokročilých Kettlebell cvičenie vlaky telo ovládať zrýchľovanie a spomaľovanie , zatiaľ čo väčšina tréningovej rutiny učiť len zrýchlenie . Tým , že učí telo ovládať fázy spomalenie dole na cvičenie , pokročilé Kettlebell tréning zvyšuje celkovú a šport - specific performance pri tréningu telo do rovnováhy a chrániť sa pred zranením .
< br >