Existuje mnoho významných zdravotných výhod , ktoré behanie môže mať na tele . American College of Sports Medicine ( ACSM ) vykonala štúdie , ktoré ukázali , že ľudia , ktorí riadili alebo bežal 50 míľ týždenne , mali vyššie hladiny HDL cholesterolu ( dobrý cholesterol ) , než ľudia , ktorí bežal 10mil .
< br > Zdravie Výhody
Rovnaká štúdia ACSM tiež ukázal , že ľudia , ktorí bežal pravidelne mal skoro zníženie o 50 percent vysokým krvným tlakom a viac než zníženie 50 percent liekov používaných na zníženie krvného tlaku a hladiny cholesterolu .
fitness Výhody
zvyšuje Jogging kardiovaskulárne fitness , ktoré efektívnejšie robí použitie tela kyslík . Ľudia , ktorí pravidelne behať môže spotrebovať kyslík až trikrát účinnejšie ako ich sedavý náprotivky .
Expert Insight
Medicinenet.com uvádza v článku o zdravotných prínosoch jogging , že " ako si získať viac aeróbne fit , bude vaše srdce pumpovať viac krvi a kyslíka s každým úderom ( to sa nazýva " zdvihový objem " ) , a vaše svaly budú extrahovať ( alebo konzumovať ) viac kyslíka . Napríklad , ak máte 100 kyslíka molekuly kolovať v krvi , podmienené svalové môže konzumovať 75 molekúl , zatiaľ čo deconditioned sval môže konzumovať 30 , alebo dokonca menej než to . "
Chudnutie Výhody
< p > Je dobre známe , že prevádzka spáli veľké množstvo kalórií . Preto pravidelne beží spolu so zdravou stravou môže spôsobiť značnú stratu hmotnosti a svalovej zisky v ľudí s nadváhou .
Mind Výhody
behanie a iné formy fyzického cvičenia tiež uvoľňuje endorfíny vo vašom tele , ktoré môžu spôsobiť všeobecný pocit pokoja a pohody .