Pred zakúpením bežiacom páse , budete chcieť , aby sa ubezpečil , máte dostatok priestoru . Posilňovne zaberajú veľké množstvo miesta . Ak máte obmedzený priestor ale to nie je nevyhnutne problém - budete jednoducho musieť kúpiť zložiť do bežiaceho pásu . Tieto rotopedy môžu zrútiť na seba , a môžu byť uložené v skrini alebo pod posteľou . Avšak , tieto konkrétne posilňovne zvyčajne stojí trochu extra.In sčítanie , pred zakúpením bežiacom páse , ak žijete v byte , možno budete chcieť obrátiť na prenajímateľa , aby videli , čo sú pravidlá týkajúce sa vybavenia . Beh na zariadenie môže vytvoriť veľké množstvo šumu pre tých , ktorí žijú pod vami , takže sa nemusia vám umožní mať jeden vo vašom byte .
Nastavenie Bežecký pás Up
< p > Existujú dva základné princípy , budete musieť hľadať , keď si nastaviť nový bežecký pás . Prvý je , že budete potrebovať elektrickú zásuvku . To je najdôležitejšie . Bez napájania bežecký pás nebude fungovať . To bude pravdepodobne pomôže určiť , kde budete umiestniť zariadenie .
Druhý princíp , možno budete chcieť pozrieť do je udržať zadnej bežeckom páse ( kam šliapnete na to ) od steny . To je preto , že ak je spustený , a to buď stratiť rovnováhu alebo bežecký pás sa pohybuje príliš rýchlo , môžete sa vrhol priamo do steny . To bude nielen bolieť , ale to môže dokonca dôjsť k poškodeniu steny samotnej ( najmä ak sa jedná sadrokartónové dosky ) .
Použitie bežecký pás
Pri spustení off na bežiacom páse , budete chcieť začať pomaly . Začnite s svižnej chôdze na stroji . To bude mať vaše tepová frekvencia a umožní vám postúpiť na vyššie rýchlosti . Pomocou ovládacích tlačidiel pre zvýšenie rýchlosti bežiaceho pásu na jog . Nechcete ísť do režimu šprinte ešte nie, najmä ak ste nespustili nejakú chvíľu .
Ak chcete pomôcť vlak , bude váš bežecký pás s najväčšou pravdepodobnosťou mať výber cvičenia . Vyberte interval výber . Tento upraví rýchlosť z svižnej chôdze , na jog , späť na svižnej chôdze , potom šprint na pár okamihov , a späť do svižnej chôdze ( nie nutne v tomto poradí , ale niečo podobné ) . Budete skutočne spáliť viac kalórií a schudnúť rýchlejšie , ak budete pracovať v intervaloch . To je z dôvodu kolísania tepovej frekvencie . Ako sa vaša vytrvalosť zvyšuje neváhajte rozšíriť cvičenia a zvýšenie rýchlosti . Niektoré posilňovne majú tiež sklon , ktorá vám dáva pocit behu do kopca . Stupňa sklonu možno nastaviť obvykle .