Ľudia často dostať na bežeckom páse prvý deň a chcete spustiť tak dlho , ako je to možné . Ďalší deň sú bolesť a ľútostivý , čo vedie k rýchlej vzdať . Namiesto toho , začať pomaly , striedavo jogging a prechádzky vybudovať na dlhšiu dobu jog počas štyroch na osem týždňov .
Zabudnúť klipu Bezpečnostné
Väčšina posilňovne sa nespustí bez robota kľúča . Kľúč je pripojený k dlhé reťazce a klip . To má byť pripnutý na bežca pása kapely . Je-li bežec spadne alebo spomaľuje príliš veľa , bude reťazec ťahať a kľúč vyskočí . Je veľmi dôležité používať tento zakaždým .
Vlhkosti na bežiacom páse
bežecký pás nemôže fungovať správne a bezpečne , ak sa dostane za mokra . Pot môže dôjsť k poškodeniu bežiacom páse a nebezpečenstvo pre bežcov . Uistite sa , že mať uterák v okolí , aby sa zabránilo pošmyknutia a pádu .
Brať to s nadhľadom
Opak začína príliš rýchlo , niektorí ľudia trávia hodiny a hodiny na bežiacom páse a zaujímalo by ma , prečo nie sú vidieť výsledky . V týchto prípadoch sa osoba obvykle chôdza rýchlosťou , ktorá zvyšuje srdcovú frekvenciu dosť .
Spoliehať sa na bežeckom páse
bežecký pás môže pomôcť osoba dosah fitness ciele , ale to by nemalo byť jediným zdrojom pohybu . Cross školenia je nevyhnutné na dosiahnutie cieľov . Cross tréning môže zahŕňať Pilates , silový tréning , beh vonku , a robí aerobik videa .