Začnite tým , že pomocou hamstringy zvýšiť váš pravý členok priamo pod vami bok . Podpora pre vaše nohy by mali byť na bruškách chodidiel . Udržujte svoje pohyby krátky . Presuňte nohu dopredu rýchlo a pozemky na bruškách chodidiel . Nedotýkajte sa krajiny s päty . Nepoužívajte posunúť svoju váhu na prsty na nohách , ale namiesto toho , aby sa vaša váha neustále na bruška nôh pri pristátí . Vaše členky by mali byť v rovnakom uhle , cez celý proces , zatiaľ čo vaše kolená by mala byť mierne ohnuté . Udržujte svoje dĺžky kroku krátky . Majte čas , ktorý dal váhu na pravú nohu krátky , ako budete pohybovať ľavou nohou vpredu . Kolená a stehná by mali byť blízko pri sebe a uvoľnene . Zamerajte sa vaše pohyby na ťahanie nohy zo zeme . Nenechajte sa zameriavajú na pristátie . Nepoužívajte pristáť na vaše prsty , ale na bruškách chodidiel . Potom, čo ste začali , gravitácia by mal robiť poháňať . Váš chrbát by mala byť rovná . Zostaňte uvoľnene , zhlboka dýchať , a aby sa vaše pohyby rýchle a plynulé .
Táto metóda môže chvíľu trvať , než sa učiť , pretože nie je spôsob , ako veľa ľudí sa naučili beží . Prax každý deň , než sa dostanete na bežeckom páse , pretože bežecký pás bude ďalej, aj keď vaše nohy nie sú . To môže viesť k nehodám a poškodeniu . Potom, čo ste zvládli túto zložitú techniku , skúste to na bežeckom páse . Nastavte otáčky jednoducho vyskúšať techniku . Urýchli , akonáhle ste zvládol to . V prípade potreby použite riadidlá .