eliptický klzáku .
Eliptické klzáky sú stacionárne posilňovacie stroje používané pre kardiovaskulárne cvičenie . Majú dva pedále , ktoré sa pohybujú na trati cez valce , a niektoré modely sú postavené na pevných pozíciách a predprogramovaných šikmých uhlov .
Beh
Beh na bežiacom páse .
Beh je odolný proti nárazu , kardiovaskulárne cvičenie , ktoré mnohí zaoberajú, ako zostať fit a udržať váhu . To je tiež súťažné atletickej šport . Môžete spustiť a spáliť kalórie rýchlejšie ako väčšina ostatných cvičenia .
Impact
Kým obaja cviky sú účinné pre kardiovaskulárne cvičenie , eliptické krídlo je docela výhodné v že poskytuje tréning , bez toho, aby spôsobila nadmerný tlak na vaše kĺby , znižuje riziko nárazu zranenia . Cvičenie sa dostanete z eliptického klzáku je low -vplyv a aerobic , zatiaľ čo beh poskytuje vyššiu vplyvu cvičenia , čo znamená , že vaše telo sa v oveľa väčšie napätie z neho .
Variácie
Niektorí teraz jednoduchosť prevádzky a nevadí dopad , zatiaľ čo iné majú eliptický klzák pre svoje rozmanité cvičenia funkcií . Klzák je kombináciou mnohých rôznych cvičení režimov , pretože väčšina modelov môže simulovať chôdzu vpred a vzad , krokovanie a tiež lyžovanie .
Úvahy
Zoberme si zvolila pre eliptické vetroň Ak obnovujete alebo by chceli , aby sa zabránilo spoločné úrazov . To vám umožní vykonávať bez toho, aby spôsobovali škodlivé tlak na vaše kĺby a okolité svaly . Zranenia spojené s prevádzkou sú Shin dlahy , plantárna fascitídy , natiahnutie svalov , skrútené členky , iliotibial kapela syndróm a Achilles zápal šliach .