maratón trvá extrémne nasadenie a množstvo tvrdej práce . To tiež trvá pomerne daň na tele . Jeden darček pre muža po maratón je masáž či kúpeľné balíček na miestne kúpele . Pozrite sa na špeciálne masáže len pre pretekárov , ako sú športové masáž . Táto masáž uľavuje od bolesti svalov a odplaví kyselinu mliečnu , ktorá sa tvorí v tele po intenzívnom cvičení a spôsobuje bolesť . Ak kúpeľov je súčasťou komplexu , rezervovať izbu na noc po úteku ho na relaxáciu . Nájsť ten , ktorý má masážnu vaňu alebo vírivku v miestnosti , aby mohol využiť dlhé , upokojujúce máčať .
Zarámované Memory
mať fotoaparát pripravený , keď keď prekročí cieľovú čiaru a zaobstarať snímku svojho pamätného okamihu . Snažte sa získať obraz o ňom bez jeho znalosti . Už obraz vyhodený do veľkosti plagátu a vložte ho do peknom ráme. Zabaľte zarámovaný plagát a dať mu to ako darček na pamiatku jeho beh úspech .
High Carb Večera
Každý bežec paliva až pred , v priebehu a po pretekoch v rôznych spôsoboch . Jedna vec sa však , že zostáva konštantná , je potreba natankovať krátku dobu po pretekoch . Podľa amerického olympijského maratónu bežec Pete Pfitzinger vám zotaviť sa z maratónu rýchlejšie pri výmene energie použitej počas závodu tým , že na sacharidy ihneď po pretekoch . Vykonávať rezervácie na vynikajúcu taliansku reštauráciu na večer v deň preteku . Povzbudzujte ho naložiť na cestoviny získať silu vynaloženú beží maratón . Jeho telo môže byť chuť soli a cukru , takže nezabudnite na dezert .
Pedikúra
Až na boľavé svaly na nohách , bežci mávajú problémy s ich nohy . Pokračujúce správnej starostlivosti a pozornosť sú nevyhnutné pre udržanie svojho zdravého bežec nohy . Podľa Runner svet , udržať nohy hydratovaná pomôže zabrániť bolestivé problémy , ako sú pľuzgiere a mozole , ktoré sú bežné medzi Avid bežcov . Dajte mu darčekový certifikát na rok mesačných pedikúry , ktorý zahŕňa plnú liečbu , ktorá zahŕňa namáčanie , hydratačné a necht orezávanie .