Výber správnej padnúce bežecké topánky môže byť ťažké v najlepšom prípade . Dr Nirenburg Ameriky pedikér , však tvrdí , že môže byť nemožné , pretože priemerný noha môže podstúpiť štyri rôzne tvary v každom okamihu . Pre ilustráciu , statický tvar je , že nohy v pokoji , zatiaľ čo tvar hmotnosť - ložiská je , keď noha je 26 kostí posunúť sa počas státia . Funkčný tvar dochádza počas chôdze alebo beh , a tepelná tvar je reakciou na úpätí k teplote a vlhkosti . Je teda ťažké nájsť topánky , ktoré uspokoja každého z týchto tvarov , najmä čo sa noha môže rozšíriť o jednu a pol veľkostí obuvi pri joggingu . Čo môže nasledovať sú bolestivé zranenia , ako sú Mortona neuromu . To je nárast o jedného z nervov , ktoré spôsobuje silnú bolesť a pálenie v prstoch alebo gule na nohe .
Shin dlahy
Pojem " shin dlahy " sa vzťahuje k bolesti nôh , ku ktorej dochádza medzi členku a kolená . Táto bolesť , ktorá môže ovplyvniť bežcov všetkých vekových kategórií , je často spôsobená zápalom okolo holennej kosti . Bežecké topánky sú jedným z najväčších faktorov , ktoré prispievajú k Shin dlahy , ako tie , ktoré neposkytujú dostatočné tlmenie nárazov a podporu môže skutočne spôsobiť Shin dlahy rozvíjať .
Northcoast starostlivosť o nohy naznačujú , že vrátane podporného topánky je jedným z najdôležitejších krokov v prevencii Shin dlahy . Flexibilné topánka , na druhej strane , sa zvýši šanca bežec v rozvojových túto podmienku . Okrem toho , niektoré topánky , najmä pre dištančné beh , sú špeciálne navrhnuté tak , aby sa zabránilo takejto zranenia ako shin dlahy . Tieto topánky absorbovať šok z prevádzky zaslaním rázové vlny do nohy a trupu , čím poskytuje pohodlnejšiu jazdu .
Pľuzgiere
Podľa Northcoast starostlivosť o nohy , trenie pľuzgiere sú jedným z najčastejších poranení nôh utrpel bežci . Sú bežne vyvíjať na zadnej strane päty a prsty . Považovaný za obranný mechanizmus tela , pľuzgiere sú občas nevyhnutné. Vo väčšine prípadov sa však , pľuzgiere dochádza z dôvodu bežecké topánky . Bežci na záchranu vysvetľuje , že topánky , ktoré sú príliš tesné alebo príliš voľné môže spôsobiť trenie v prstoch alebo jedinej oblasti nôh . Najlepší spôsob prevencie je teda vrátane bežecké topánky , ktoré zapadajú dobre , a sú určené pre účely prevádzky . Nohy môžu byť mazané vazelínou alebo púdrom pre zníženie trenia vnútri topánky .
Šliach
Achilles šliach a súvisiace teľa zranenia sú bežci najčastejšie trpeli . Bežecké topánky , ktoré zapadajú správne môže pomôcť zabrániť zraneniu Achillovej šľachy a podporovať tých , ktorí sa zotavuje z týchto zranení . Naopak , zlé obuvi môže tiež zvýšiť šance bežec v rozvojových zápal šliach , predĺžiť zotavenie a vedie k opakovaniu ujmy .
Správne topánky , aby sa zabránilo zápal šliach je jedným s miernym Výška podpätku a cushioning.Too málo odpruženie môže spôsobujú Achillovej šľachy natiahnuť , zatiaľ čo príliš veľa môže znížiť dĺžku šľachy a viesť k zraneniu v neskoršej dobe . Topánky by mali mať tiež flexibilné jediný a správny podpora klenby pre nositeľa . Napríklad , ploché nohy potrebujú väčšiu podporu klenby , zatiaľ čo vysoko klenuté nohy potrebujú menej . Oba typy nôh sú spojené s väčšou šancou na zápal šliach , takže je dôležité , aby bežci poznať ich tvar nohy a kúpiť správne topánky pre rovnováhu .
Plantárna fasciitis
< p > Jeden problém , ktorý sa často vyvíja so staršími , nosí tenisky je plantárna fasciitis , alebo bolesť päty . Postihujúce jeden milión bežcov každý rok , plantárna fasciitis je dôsledkom príliš veľa stresu v plantárna fascie väzu sa nachádza pozdĺž spodnej nohu je . Že stres , zvyčajne výsledkom nekvalitných alebo opotrebovaných topánok , môže viesť k slzenie , zápal a bolesť . Nové bežecké topánky , ktoré sa nezmestia správne môže tiež viesť k plantárna fasciitis . Riešenie , a najlepší spôsob prevencie , je teda kúpiť vysoko kvalitná obuv s dostatočnú podporu a stabilitu , a nahradiť ich podľa potreby .