Mix varené cestoviny so zeleninou zlata a niektoré čerstvej zeleniny . Kvapalina Obsah polievky pomôže s vašou úrovňou hydratácie . Soľ do zlata pomáha telu lepšie zadržiavať vodu . Strata len 1 percento telových tekutín znižuje závodné výkon o 10 percent .
Vegetariánske cestoviny Kastról
Začnite s Al Dente celých pšeničných rezancov . Zmiešajte ich s plechovkou krém . Hoďte s hráškom a ľahkých korenie a varíme . Chceš o 55 percent sacharidov vo vašej strave pred pretekmi . Toto jedlo je rýchle , jednoduché a ohrieva rýchlo , ak máte zvyšky . Pre ešte väčší obsah sacharidov , posypeme maslom strúhanku na vrchole .
S nízkym obsahom bielkovín Cestoviny odhadzuje
Pre najviac sa rozdeliť , ktorú chcete , aby sa zabránilo ťažké bielkoviny pred závod . Takže pri miešaní vaše rezance do receptu , kombinovať ich s vecami , ako sú stehná mäsa z kurčaťa , iba s 10 g bielkovín . Medzi ďalšie možnosti patrí jeden plátok rozpadol slaninou s 3 g bielkovín , natvrdo vajcia s 6 g bielkovín , a kropenie mozzarellou s 6 g bielkovín .
High - Energy Recepty < br >
Predám na rastlinnej báze rezance , alebo si namiešajte obľúbené cestoviny s vysokou energiou potravín . Dobré pre- race voľby patrí špenát , špargľa , brokolica a kel . Prípadne , aby niektoré makaróny a premiešame uvarené šošovky do toho s trochou sójovej omáčky a iné obľúbené korenie pre energetickú podporu , ktorá je bohatá na draslík .