| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Vodný aerobik triedy Nápady

    vodný aerobik trieda je skvelý spôsob , ako získať dobrý tréning . Vodný aerobik zvyšuje srdcovú frekvenciu , firmy svaly a spaľuje kalórie . Väčšina ľudí môže hrať vodný aerobik s malým dôrazom na kĺby , čo je dobrou alternatívou cvičenie pre tie s chronickými chorobami , ako je artritída , alebo tých , ktorí sa zotavuje z poranenia kĺbov . Začlenenie rôznych pohybov do triedy vodný aerobik zabezpečuje všetky svoje študentov , majú príjemný triedu a získať skvelé cvičenie . Peklo

    Podvodné hopscotch pohyby sú dobrým doplnkom každej vodnej aerobiku . Začnite tým , že kreslí pomyselnú čiaru v bazéne alebo využiť linku na dne bazéna . Cvičenci skok cez čiaru a potom skočiť späť . Udržujte brušné svaly pevne počas tohto cvičenia pre maximálny prínos . Pokračovať vo skákanie po dobu jednej minúty a potom ho zmeniť a skákať zo strany na stranu cez čiaru . Uistite sa , že študenti , aby kolená tak vysoko, ako je to možné , na prácu brušných svalov .
    Používanie zariadenia

    používať rôzne typy zariadení počas vašej vody aerobiku , aby sa je to zaujímavé . Zábavné rezance sú vždy po ruke vo väčšine bazénov a udržať svoju triedu zaujímavé . Vykonajte izolácie cvičenia tým , že sa zábava rezance za chrbát a zdvihnite nohy z podlahy bazéna . Kick obe nohy súčasne pre dobré kardiovaskulárne cvičenie . Veľké triedy vodný aerobik sú dobré pre preteky s zábavné rezance . Rozdeľte skupinu do tímov a majú reléové preteky so zábavnými rezance . Majú študenti podržte zábava Noddle nad ich hlavami a beh na určených miestach v bazéne a vrátiť tak rýchlo , ako je to možné . Tag iného člena tímu a pozerať sa im preteky . Tím , ktorý má všetky svoje členov absolvovať kurz prvej vyhrá preteky .
    Pridať Music

    Vodný aerobik je oveľa zaujímavejšie , keď pridáte hudbu do svojho rutiny . Zahrajte si zlaté oldies pre triedu vašich seniorov a pop pre mladšie skupiny . Majú jog skupiny na mieste k rýchlej piesne a spomaliť na chladnom dole s pomalší hudbou . Začlenenie hudbu do vašej triedy bude mať to zaujímavé pre každého . Zvukový systém používať v bazéne , alebo priniesť svoj ​​vlastný prenosný prehrávač . Väčšina typov prenosných systémov sú kompatibilné pre použitie s osobným MP3 . Hrať rôzne štýly hudby , takže je tu niečo pre každého vkus . Vyhnite hudbu s útočných témy alebo jazyka .