| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako povzbudiť môj priateľ na príkaz Spustiť

    Podpora svojho priateľa na spustenie je ľahké , dostať ho na to je najťažšie . Beh je ťažké , aby sa od nuly , takže keď je z formy , alebo nikdy nebol vo forme , nebude to jednoduché, aby sa stal bežec . Beh má veľa motivácie tak , aby si ho spustiť , budete musieť vziať na seba vybudovať dôveru a motivovať ho tak , že mu bude chcieť podieľať na činnosti . Veci , ktoré budete potrebovať klipart beh oblečenie
    Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1

    mimochodom , informujte svojho priateľa o výhodách behu . Beh budú pracovať všetky svaly v tele , zatiaľ čo tuhé kalórií a sacharidov . Spustenie môže pomôcť budovať srdcový sval a môže znížiť únavu spúšťa váš metabolizmus . Beh môže tiež znížiť stres tým , že uvoľňuje endorfínov , ktoré môže zvýšiť vašu náladu . Informujte svojho priateľa , ako dobrý chod cítite .
    2

    Urobiť beží zábavu . Ísť nakupovať spoločne pre nové bežecké topánky a oblečenie . Ukážte svojim priateľom trasy , ktoré vás baví beh alebo zaviesť ho do svojej obľúbenej posilňovne . Tiež ho učí o ideálny bežca stravy , a začať variť mu jedlo z jedálnička . Všeobecne bežci potrebujú viac sacharidov , kalórií a chudé bielkoviny ako menej aktívnych ľudí .
    3

    Ponuka bežať so svojim priateľom , takže si ho môžete motivovať a pomôcť odvrátiť ho od pôvodného obtiažnosti . Každý , kto sa začatím cvičenia Regimini potrebuje roztlieskavačku , tak sa roztlieskavačky pre vaše ďalších významných . Nechajte mu čas na odpočinok v prípade , že potrebuje , aby v priebehu tréningu a pripomenie mu , ako na neho hrdý si. Beh spolu môžu tiež činnosť viac zábavy , ako sa niekedy , že je to pekné mať niekoho hovoriť , a to najmä na dlhších behov .
    4

    Podporiť celkový zdravý životný štýl . Podporujte svojho priateľa , aby si dostatočný odpočinok a zdržať sa fajčenia . Tiež ho povzbudiť k účasti na iných zdravých a produktívnych činností a obmedziť alebo zblúdilých z párty a pitie alkoholu . Príliš veľa alkoholu môže znížiť svoju vytrvalosť , pretože priamo ovplyvňuje kvalitu spánku . Ponuka robiť iné pohybové aktivity s ním , ako je napríklad jazda na bicykli , aby pomohla zvýšiť ako vaše energetickej hladiny a výdrž .