Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1
mimochodom , informujte svojho priateľa o výhodách behu . Beh budú pracovať všetky svaly v tele , zatiaľ čo tuhé kalórií a sacharidov . Spustenie môže pomôcť budovať srdcový sval a môže znížiť únavu spúšťa váš metabolizmus . Beh môže tiež znížiť stres tým , že uvoľňuje endorfínov , ktoré môže zvýšiť vašu náladu . Informujte svojho priateľa , ako dobrý chod cítite .
2
Urobiť beží zábavu . Ísť nakupovať spoločne pre nové bežecké topánky a oblečenie . Ukážte svojim priateľom trasy , ktoré vás baví beh alebo zaviesť ho do svojej obľúbenej posilňovne . Tiež ho učí o ideálny bežca stravy , a začať variť mu jedlo z jedálnička . Všeobecne bežci potrebujú viac sacharidov , kalórií a chudé bielkoviny ako menej aktívnych ľudí .
3
Ponuka bežať so svojim priateľom , takže si ho môžete motivovať a pomôcť odvrátiť ho od pôvodného obtiažnosti . Každý , kto sa začatím cvičenia Regimini potrebuje roztlieskavačku , tak sa roztlieskavačky pre vaše ďalších významných . Nechajte mu čas na odpočinok v prípade , že potrebuje , aby v priebehu tréningu a pripomenie mu , ako na neho hrdý si. Beh spolu môžu tiež činnosť viac zábavy , ako sa niekedy , že je to pekné mať niekoho hovoriť , a to najmä na dlhších behov .
4
Podporiť celkový zdravý životný štýl . Podporujte svojho priateľa , aby si dostatočný odpočinok a zdržať sa fajčenia . Tiež ho povzbudiť k účasti na iných zdravých a produktívnych činností a obmedziť alebo zblúdilých z párty a pitie alkoholu . Príliš veľa alkoholu môže znížiť svoju vytrvalosť , pretože priamo ovplyvňuje kvalitu spánku . Ponuka robiť iné pohybové aktivity s ním , ako je napríklad jazda na bicykli , aby pomohla zvýšiť ako vaše energetickej hladiny a výdrž .