intenzita tréningu je hlavným lákadlom pre ľudí , ktorí začínajú s kurzami Boot Camp , a sústredený tréning zvyčajne vedie k rýchlej a viditeľné výsledky . Z tohto dôvodu je dôležité , aby bolo jasné , inštruktor a zamerané tak , aby strácať čas počas skutočného tréningu . Vo väčšine prípadov sa ľudia , ktorí sa zúčastnili výcvikového tábora používať svoj vlastný telesnej hmotnosti ako odporu , čo bude mať za následok rýchle únave svalov a koncentrovanej cvičenia .
Doba
Mnoho krátke , ale intenzívne cvičenie bude poskytovať rýchle výsledky .
Každé cvičenie bude trvať relatívne krátku dobu a bude mať 12 až 20 opakovaní . Každý pohyb bude musieť byť vykonané správne , s dobrou formou . Ak sa to urobí správne , budú tieto malé pohyby rýchlo priniesť viditeľné výsledky . Čas strávený vykonávanie jednotlivých cvičení je krátky , ale po niekoľkých cvičení v rovnakej svalové skupiny , sa svaly unavia .
Záchrana na
svalové zotavenie je dôležité , aby celková úspech v boot tried tábora .
V každom cvičením , je dôležité mať čas na odpočinok svalov a využitie sily na ďalšiu činnosť . Uvádzacia tábory sa nelíši --- a tam by mohlo byť väčšia potreba vziať krátke prestávky , pretože intenzity koncentrovaných pohybov . Každých päť až šesť cvičenie rotácie , účastník by mal mať prestávku asi jednu až dve minúty . V tejto dobe , mali by ste piť vodu , zhlboka nadýchnite a pretiahnuť namáhané svaly .
Cvičenie
pullups a ďalšie tradičné cvičenia sa používajú vo výcvikovom tábore .
Nie sú žiadne tajné cvičenie , ktoré tvoria veľkú putovnej tábor . Fitness boot camp trieda sa skladá zo spoločných cvičení , ako sú vojenské kľučky , drví , poklesy , drepy , výpady , pullups , skákanie zdviháky a šprinty . Tieto cvičenia nie sú nové , a ich účinnosť bola testovaná znovu a znovu tým , boxery , vojenského personálu , profesionálni bojovníci a športovci všetkého druhu .