Kettlebells sú z Ruska a začal stúpať na popularite na začiatku tisícročia . Tieto váhy sú zvyčajne vyrobené z liatiny a vyzerať ako bowlingovú guľu s držadlom pripojeným . Výhodou Kettlebells než tradičných váh je , že umožňujú plynulý pohyb , ktorý umožní niekoho školenie prejsť od cvičenia na cvičenie . Mnoho Kettlebell cvičenie , ako je čistý a tlače , vám umožní trénovať celé telo v pouhých niekoľkých pohybmi .
Pneumatiky
Používanie pneumatík s cieľom vyškoliť je populárne u futbalistov a zmiešaných bojových umení , ale viac telocvične sa začínajú integrovať . Flip pneumatika je cvičenie , ktoré stavia celkovú telesnú energiu tým , že simuluje pohyby mŕtveho výťahom , napájanie čisté a Push tlače all - in - one cvičenia . Obtiažnosť tohto výťahu možné upraviť dvoma spôsobmi : veľkosť pneumatiky alebo pozíciu rúk a nôh zdviháka . Ďalšie cvičenia pneumatika , ktorá je účinná , je kladivom hojdačka . Tento pohyb sa zameriava väčšina svalov hornej časti tela .
Vrecia s pieskom
sandbags ponúknuť inú jedinečnú formu zdvíhanie kvôli ich nedostatku rukoväťou , ktorá umožňuje uchopenie a ovládanie je oveľa ťažšie . Mnohé cvičenia , ktoré obsahujú Kettlebells , ako napríklad prúdu a turecké get - up , môže byť tiež vykonávaná s ohradiť . Vzhľadom na ich nepríjemné a meniace tvar , vrecia sú účinné pri budovaní funkčnej sily a jadro . A vrecami s pieskom je , že ľudia žijúci v blízkosti pláže , môžete jednoducho vziať svoje tašky s nimi a naplniť ich, a šetrí peniaze na vybavenie .
Weight Vest
školenie s hmotnosťou vesta je bežné v športovom špecifické školenie pre športy ako je basketbal a futbal , kde bol výskum uvedenej výhody ďalšieho hmotnosti počas tréningu . Výhodou pre tento typ tréningu je , že hmotnosť je hands - free . To umožňuje telu vykonávať akcie , ako je skákanie , bez toho, aby bola porušená . Nosenie hmotnosti vesta môže byť prospešné pre jednoduché telesnej hmotnosti cvičenie , ako pull - up , push - up , alebo dokonca pravidelné prechádzky pridaním prírodného hmotnosti tela . Mnoho hmotnosť vesta sú nastaviteľné pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti .