Ešte chôdzi alebo behu topánky majú vyššiu Oblúky ?

Športové topánky sa postupne zlepšila od polovice 1980 . Predtým , než je jeden pár športovej obuvi , ktorú možno nosiť na všetkých vzdelávacích a športových aktivít na vás sa zúčastnili palcov Vzhľadom k tomu , školenia topánky začal vyvíja , tam sú vzory pre takmer každý druh športu , vrátane chôdze a behu . Vzhľadom k tomu je nevyhnutné , každopádne ste sa zúčastňuje podpory pre vaše nohy , je užitočné vedieť , či jeden druh obuvi má vyššiu oblúky . Arch Heights

Všeobecne platí , že ani bežecké topánky alebo poltopánky majú vyššie oblúky . Pri nákupe jednej topánky , mali by ste byť schopní nájsť ponuku s rozdielnymi výškami oblúk . To je preto , že všetci bežci majú rôzne oblúky a vyžadujú rôzne množstvo pomoci: pre ploché nohy ( padnuté alebo ploché oblúky ) , normálny a supinácie ( vysoké oblúky )
tuhosť
< . p > Bez ohľadu na výšku oblúka v topánke , mali by ste si vybrať ten , ktorý ohýba a nemá príliš striktné oblúk . Obaja pešej a bežecké topánky by mali byť pružné , ale bežci potrebujú ešte viac , aby v oblúku oblasti , aby sa oblúky svojich nôh pracovať ako na jar . V roku 2011 knihu " Beh na vrchol , " A. Lydiard povie čitateľom , že toto maximalizuje vinuté pružiny akciu, ktorá šprintéri a ďalšie bežci spoľahnúť na SWIFT , skákacím tempe .
< Br > Určenie Váš Arch Typ

Než pôjdete chôdzi alebo behu nakupovanie topánok , zistiť , aký typ oblúku máte , takže si môžete kúpiť topánky vhodné pre vaše nohy . Jednoduchý spôsob , ako to urobiť , je pozrieť sa na svoje mokré stopy na nabudúce krok von zo sprchy do vášho bathmat . Keď je celá spodná časť nohy zanecháva dojem , máte overpronation alebo ploché nohy . Vysoké oblúky a supinácie ak sú gule a prednej časti nohy a päty zanechať výrazný dojem , ale len málo z polovice vaše nohy show . Normálny noha opustí tlač , ktorý ukazuje predné , podpätky a štíhly časť uprostred nôh , ale s zakrivené zarážky , kde sa vaše oblúk nedotýka zeme . Ak máte závažné problémy s overpronation alebo supinácia , môžete hovoriť s ortopedickou lekárom o vlastných vložiek pre vaše topánky pre optimálnu podporu klenby .
Pravidelne Vymeňte

Ako nakupovať chôdza alebo beh obuv nie je skúsenosť raz - in - a - celoživotné . Dokonca aj keď nechcete trénovať tak často , ako by ste chceli , v určitom okamihu sa vaše topánky budú nosiť von , a podporu, ktorú poskytujú sa zrúti . Založiť svoje rozhodnutie na pohodlie faktor nie je vždy spoľahlivá . Len málo vecí je tak pohodlné ako staré topánky , ale tie staré topánky asi nie sú na podporu svojej nohy alebo poskytujúce absorpciu nárazov , ktoré slúžia k Ak používate beh alebo pravidelne poltopánky - tri alebo viac krát v týždni - mali by ste ich vymeniť za nový pár raz za rok
.