Začiatok v správnej polohe na začiatku šprinte je kľúčom k začatie závodu s mocou . Počas počiatočnej fázy , by mala bežci prikrčiť a položte svoje ruky na trati , vyrovnanie ich telesnej hmotnosti na dosah ruky . Distribúcia váhu rovnomerne medzi rúk a nôh podporuje správny predvolený formulár a umožňuje výbušné odraziť východiskových blokov . Získanie dobrý štart oddeľuje elitu od zvyšku svorky .
Zrýchlenie Fáza
Sprinter vstúpiť do fázy zrýchlenia po prvých dvoch alebo troch kroky v preteku . Fáza akcelerácia je o hybná sila . Namiesto toho , naklonil sa v ostrom uhle , zníženie prednej chudé zaisťuje , že guľa z vašich nôh pristane priamo pod ťažisko . Šprintéri , ktorí pristanú v správnej polohe a udržiavať vzpriamený postoj bude môcť urýchliť rýchlejšie ako tie s nekontrolovaným vpred chudý .
Maximálna rýchlosť Fáza
pri maximálnej rýchlosti , dávajte pozor na detaily vám umožní udržať vaše rýchlosť po celú cestu cez cieľovú čiaru . Vedenie vztýčený hornú časť tela a kývne ruky dole cez boky a hore ramená s lakťami pevne nastavená na 90 stupňov zabraňuje spomalenie . Ak sa budete pozerať na pásku elitných šprintérov , všimnete si , že zložiť svoje nohy pevne na svojich zadku po každom kroku . Čím dlhšie vaša noha je v kontakte s vozovkou , tým pomalšie sa chystáte ísť . Rýchle dotyky a rýchle snímače umožňujú maximálne rýchlosti .
Ďalšie tipy a vŕtačky
Ak chcete zachovať dopredu dynamiku a udržať stabilnú , bežci zamerať sa rovno a udržiavať tunelové videnie po celej závod . S uvoľnenú krku , tváre a čeľuste , môžete lepšie sústrediť na udržanie rýchlosti a rovnováhy , bez toho aby sa napína . Vystuženie vaše brušné svaly uľahčuje zostať vzpriamený počas maximálnej fázy rýchlosti . Profesionálny tréneri odporučiť cvičenie , ako je chôdza na nohách , tupé kopy a chmeľu rozvíjať a udržiavať dobré návyky pre šprint .