kolená trpia opotrebovaním v priebehu rokov , aj keď ste nikdy čipky na jedného páru bežeckých topánok alebo sa zriedka pohybovali ďalej , než z gauča do kuchyne . Ale činnosti , ako je beh , ktoré zvyšujú mechanické sily na kolenách , môže zhoršiť poškodenie kolena udržať v priebehu času , bez ohľadu na to , aký typ povrchu sa dostanete ďalej . Každý krok prináša silu zo 4 libier tlaku pre každú libru telesnej hmotnosti dole na kolená pri spustení , uvádza Dr Jon Schriner z Michigan State University .
Vplyv Vplyv < br >
spôsob spustenia môže byť rozdiel v dopade na kolená . Dlhý krok , s viac vysielacieho času , kladie väčší tlak na kolená , keď pristanete . Pristátie na päte , skôr než na midfoot alebo prednej časti môže tiež zvýšiť vplyv na kolená . Pri spustení na cestách , skôr než betón či asfalt , na nerovnom povrchu , prekážky a nedostatok priamej cesty všetky zmeniť spôsob spustenia a zmenšiť vplyv na kolená .
Trail Výhody
Pretože sa potopiť do chodník povrchu ľahko , ako spustiť , chodník absorbuje niektoré z vplyvu dopade na zem , dávať menej na kolená . Beh na cestách zníži svoju rýchlosť a núti vás , aby ste skrátiť krok , ktorý tiež znižuje dopad na kolená . Trail running posilňuje pomocné svalové skupiny v nohe , ktoré nemajú dostať rovnaký typ cvičenia pri spustení priamy smer , Max Kráľ vysvetľuje , v júni 2010 " Running Times " článok. Vzhľadom k tomu , chodníky neposkytujú jednotný povrch , môžete meniť váš krok , školenie rôzne skupiny svalov a distribúciu sily viac rovnomerne po nohách , v súlade s 8. 2012 " Chattanooga Times Free Press " článok.
< br > Trail Nevýhody
V závislosti na tom, aké chodníky sa dostanete na možné chodník poskytovať nerovný povrch s veľkým množstvom prekážok , ktoré vám podraziť alebo spôsobujú bolesť kolena , ako si neustále meniť svoju chôdzu prispôsobiť na povrch . Lesný chodník môže obsahovať padlých vetvy , výmole , vyjazdené koľaje alebo skaly brániť svoj pokrok , alebo na jar kolená , ako si jeden smer zmena náhle , skok cez ne alebo pozemku pevný v nich .