Beh vs Jogging

Jogging a beh sú obaja aeróbne cvičenie , čo znamená , že zlepší vaše kardiovaskulárny a dýchací systém tým , že cvičí svoje telo dodať viac kyslíka do vašich svalov . Obe aktivity spáliť kalórie a zvýšiť hustotu kostí , chráni ženy ohrozené osteoporózou . Oni tiež obaja majú výhody duševné zdravie uvoľnením endorfínov hormóny , ktoré sa uvoľňujú stres , úzkosť a príznaky depresie . Avšak , pretože beh je intenzívnejšie ako jogging , všeobecne predstavuje ďalšie výhody . Aký je rozdiel ?

Podľa BBC Sport , ak sa chystáte pomalšie ako 6 kilometrov za hodinu , ste jogging , a ak budete rýchlejšie , utekáš . Jogging nie je definovaný ako pomalý beh , pretože je to odlišné biomechanické hnutia , skôr ako hybrid medzi chôdzi a behu . Behať správne , nie sú pristáť na päty a urobiť pohyb od päty k päte . Land mid - foot , ktorá spôsobí , že vaše nohy na jar späť do ľahšie , takže sa menej tvrdo pracovať .
Keď Jogging je lepšie

Jogging je menej náročný na vašom telo , ako beží , takže je ideálny pre niekoho , kto na nízkej úrovni fyzickej kondície . Takmer každý môže začať behať , bez ohľadu na váš vek , hmotnosť alebo skúsenosti . Ak ste len zriedka viac než chôdza , začnite s jogging , než začnete beží , a prácu si cestu až k beh . Nezvyšujú intenzitu , ktorú možno definovať ako rýchlosť , vzdialenosť alebo čas , o viac ako 10 percent z jedného tréningu na druhý , aby sa zabránilo nadmernému školenie .
Pri spustení je lepšie

Ak ste schopní spustiť po dobu najmenej 20 minút , bez toho aby ste museli zastaviť , určite by ste mali byť spustený namiesto behanie , takže môžete získať viac zdravia a výhody chudnutie . Jogging vám nedáva rovnaké tuk - pálenie výhody bežiaci robí , pretože si len uvoľniť spaľovanie tukov hormóny pri spustení alebo šprint . Výhody prevádzky tiež prečkať výhody jogging , pretože máte podporu metabolizmus na niekoľko hodín po bežiaceho tréningu . A beh môže tiež vypáliť rovnaké množstvo kalórií ako beh v kratšom čase .
Rýchlejšie , tým lepšie

Jogging na dlhšie vzdialenosti kladie väčšie nároky na svaly , šľachy a kĺby ako beh na kratšie vzdialenosti , čo znamená rýchlosť je lepšia pre nadužívanie zranenia . Ak sa vám Achilles zápal šliach , Shin dlahy alebo akékoľvek iné nadužívanie zranenia , skúste zvýšiť svoju rýchlosť a skracuje vzdialenosť v tréningu . Jogging na dlhé vzdialenosti tiež spôsobuje vaše telo uvoľniť viac stresového hormónu kortizolu ako beží kratšiu vzdialenosť , ktorá môže skutočne spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti . Beh rýchlejšie uvoľňovanie endorfínov viac hormónov a viac hormónov spaľovanie tukov , takže vaše cvičenie viac psychickej a fyzickej výhody .