ľudovej nohy dopadol na zem rôznymi spôsobmi pri spustení . Pronácia odkazuje na sústruženie v akcii na nohách , keď dopadol na zem . Niektoré pronácia je normálne a dáva vám v núdzi mierne podpornej topánky . Overpronators obrátiť prehnane nohy a členku nie je tak účinná pri stabilizácii tela . Tento typ nohy závodu môže potrebovať stabilitu topánky , aby sa zabránilo bežca kolená , vbočený palec , Shin dlahy , plantárna fasciitis alebo Achilles zápal šliach . Underpronators , tzv supinators , majú nohy , ktoré udrie na vonkajšej strane nohy , čo znamená , že sila jogging tiež nie je efektívne distribuované . " Neutrálny " topánky môže pomôcť underpronators znížiť riziko Shin dlahy , plantárna fasciitis a únavové zlomeniny . Ak chcete zistiť chôdze , navštíviť bežiaci obchod a mať personál sledovať, ako behať , keď na sebe neutrálne topánku . Oni budú potom robiť návrhy , pokiaľ ide o správne topánky pre vaše chôdze .
Veľkosť
Keď behať , nohy napučiavať . Nosenie topánky , ktoré sú príliš malé , môže byť nepríjemné a uviaznuť prsty proti prednej časti topánky . Výsledkom môže byť sčernela nechty na nohách a bolesti . Ak sa chcete vyhnúť vrátane topánky , ktoré sú príliš malé , obchod neskôr v deň , alebo ísť po jog . Možno budete musieť ísť až na veľkosť z toho , čo ste zvyknutí nosiť v topánkach šiat . Snažte sa mať o šírke palca je medzi prstami na nohách a na konci topánky , hovorí bývalý olympijský maratónec a beží tréner Jeff Galloway .
Tlmenie
kvalita jogging topánky ponúka flexibilné podošva , odpruženie v päte a ľahkosti . Jogging špecifické topánky sú navrhnuté tak , aby podporovali pohyb vpred . Ak nosíte topánky , ktoré sú určené pre iný šport , ako je basketbal alebo futbal , budete chýbať niektoré z týchto základných funkcií . Cross - tréneri sa môže zdať ako dobrý kompromis , a môžu byť v poriadku , ak si len behať občas so zameraním na iné športové aktivity , ale neponúkajú rovnakú podporu ako bežecké topánky .
Ostatné úvahy
Kde robiť väčšinu svojho behanie tiež ovplyvňuje výber topánok . Ak trávite veľa času na nečistoty alebo skalnaté chodníky , napríklad , budete možno potrebovať chodník - bežecké topánky . Bežecké topánky sú v rozpore so veľkosti medzi modelmi a značky , mali by ste sa vždy snažiť na topánky pred nákupom , a to aj v prípade , že ste pred nosí značku . Buďte pripravení kúpiť nové topánky potom, čo ste prihlásený 400-600 míle . Keď sa začnete cítiť bolesti alebo nepríjemné pocity v nohách či kĺbov , môže to byť signál , že vaše topánky je nutné ju vymeniť .