Ak ste neurobili Pilates pred tehotenstvom , nezačnú Pilates cvičenie počas tehotenstva . Podľa Gomez - drahí , najdôležitejším prvkom Pilates s tehotnými klientmi , je zdravotný stav dieťaťa . Pred účasťou v akomkoľvek cvičebný program počas tehotenstva sa vždy poraďte s lekárom .
Úvahy
Keď klient Pilates je tehotná , hormóny sa začínajú meniť a môže dôjsť k strate vnímanie toho , ako ak ste strečing . Práca na menej než polovičnú úrovni normálne intenzite tréningu .
Prvým trimestri
prvom trimestri tehotenstva , sledovať začiatočník alebo sprostredkovateľský mat poradí ako obvykle .
druhom trimestri
Počas druhého trimestra , inštruktor by mal začať so zameraním na menšie pohyby a úpravy cvičenia ubytovať tehotné klienta .
< br > Tretí trimester
Počas tretieho trimestra , niektorí lekári mohli poučiť tehotnú klienta obmedziť alebo obmedziť kedykoľvek ležiaci na chrbte . Pilates inštruktor môže modifikovať triedy pomocou zariadenia , ako sú lopty alebo ležiace sedadlá dokončiť mat cvičenie .