Super Ring je vážený gumový krúžok s komfortné držadlá rukoväťou , ktorý je dodávaný buď v 12 - palec alebo veľkosti 14 palcov . Krúžok je navrhnutý tak , aby úmyselné nestabilitu vo svaloch , čo je v zábere všetkých svalových vlákien , čo vedie k zlepšeniu v sile . Svaly jadra ( na brušné svaly , zadok , dolnej časti chrbta a hornej časti stehien ) , hrudníka , ramien a paží sú hlavné ciele kruhu . Zatiaľ čo dizajn je jednoduchý , prevedenie cvičenie môže byť ťažké zvládnuť .
Cvičenie
Typický brušnej cvičenie zahŕňa ležiace na podlahe s krúžkom horizontálne umiestnené medzi kolenami . Ako cvičenec prináša svoj trup ( ako v robí brucha tieseň ) , prináša kolená k hrudi . To pridáva dôraz na nižšiu abs a sťahovacie svaly na vnútornej strane stehien , pretože drží váženého krúžok v mieste je cvičenie sama o sebe . Ďalej od pása krúžok je umiestnený ( rovnako ako u členkov ) , tým väčší je dopyt je umiestnený na dolnej abs . Prevedenie rovnaký pohyb s krúžkom konalo rozšírené nad hlavou zvyšuje tlak na hornej ABS a pracuje na triceps na chrbte náručí , pretože tieto svaly sa musia uzavrieť zmluvu , aby krúžok umiestnený . Prsteň možno použiť na posilnenie paží priamo umiestnením krúžku medzi zápästia v polohe " O " a zvyšovanie prsteň z úrovne pásu , aby cez hlavu . V jednom ťahu , to funguje predné ramená , hrudník a brušné svaly . Tento krok môže byť upravený tým , že sedí na podlahe s kolenami stočený na hrudi . Držaním krúžok v prednej časti hrudníka a predĺženie paže a , prsné svaly hrudníka a ramien môžu byť stále pracuje pri napätí na abs je popretá . Akonáhle budú vyššie uvedené cvičenia zvládnuť , môže Pilates cvičenci zvýšiť fyzickú dopyt tým , že drží prsteň v jednej ruke vykonávať niektoré z brušnej drví .