spinningu mať skupinu na koni stacionárne bicykle po nastavenú dobu . Môžete sa pripojiť triedy v telocvični , vytvoriť si vlastný rutiny , alebo postupujte podľa pokynov na pradenie videa na home.Kickboxing je tréning celého tela , kde môže účastník využiť kopy a údery . Táto činnosť môže byť v triede alebo doma . Aktivita môže líšiť tým , že udrie podložky , ťažký vrece alebo vôbec nič .
Typy
Existuje niekoľko typov spinningu k dispozícii . Najbežnejšia je trieda niekoľko ľudí v nadväznosti na pokyny učiteľa . Budú musieť urýchliť , spomaliť a stáť pri jazde v krokoch po nastavený čas . Niektoré triedy skupiny sú navrhnuté s témami alebo funkcie doprovodnej hudby .
Kickbox triedy k dispozícii , sú najčastejšie " cardio kickbox " a " bojovať kickbox . " Kardio kick box je určený pre ľudí , ktorí nemajú záujem o techniku a len chcú high - intenzity cvičenia .
Boj kickboxing je pomalší chodil občas ako inštruktor zameriava viac na správnu bojovú techniku .
výhody
Spinning a kickbox obaja majú skvelé fyzickej kondície výhody . Obaja spáliť zhruba rovnaké množstvo kalórií za hodinu - 300 až 700 v závislosti na telesnej hmotnosti - . , A obaja sú bežne ponúkané na väčšine veľkých telocvičniach
Ak hľadáte skôr nižší - telo cvičenia potom trieda odstreďovania môže byť vhodnejšie . Ak však skôr celého tela , vysoko odolného proti nárazom cvičenie je váš cieľ , potom trieda kickbox by mohla byť najvhodnejšie pre vás .
Varovanie
Pri spustení každá nová cvičenie rutiny , je dôležité , aby sa poraďte so svojím lekárom . Buďte si vedomí zdravotných rizík a svojej vlastnej fyzickej zdatnosti . Začnite postupne , pite veľa vody po tréningu , a nebojte sa robiť prestávky v prípade potreby.
Úvahy
vždy spoznať inštruktora vášho tréningu trieda . Dobrý alebo zlý inštruktor môže znamenať rozdiel medzi dobrým a zlým cvičenia cvičenia . Tiež sa uistite , aby preskúmala náklady , čas a dĺžku cvičenia rutiny k dispozícii . Konečne , sedieť v na triedy , ktoré vám pomôžu rozhodnúť , ktorý typ je pre vás najlepšie .