Kickbox vznikol v Japonsku v roku 1963 ako kombinácia karate a iné formy bojových umení známy ako Muay Thai . Záujem o športe ubýval medzinárodne , ale získal popularitu v Spojených štátoch v roku 1970 , kedy Bill " Superfoot " Wallace vstúpili do Spojených štátov kickbox scénu . V roku 1992 , konkurenčné kontaktný šport kickbox bol ďalej upravený Frank Thiboutot do fitness rutiny známy ako kardio alebo aeróbne , kickboxing .
Techniky
kardio kickbox použitie séria úderov , ako je hák , krátky úder , hák a kríž v kombinácii s The Roundhouse , predné a bočné kopy v bežnej sade k pozitívnym tanečnej hudby . Hudba slúži ako efektívna motiváciu k tejto svižnej cvičenia režime . Relácie môžu zahŕňať tieň - box , dierovanie alebo kope vzduchu , alebo vplyv s tašky a štíty k maximalizácii tónovanie a posilnenie účinkov . Účastníci sú vedení k kričať a počítať nahlas pri práci von ktorý zahŕňa použitie základných ( trupu ) , svaly a riadené dýchanie .
Fyzikálne Výhody
Cardio kickbox ponúka celý rad fyzikálnych výhod . Konštantný vysoká pohyb energie , zvyšuje tepovú frekvenciu pre silnejšie , zdravšie srdce a väčšiu vytrvalosť . To poskytuje účastníkom zvýšenej energie po celý deň . Hodinu kardio kickbox sa odhaduje na vypálenie 350 až 450 kalórií . Správne dýchanie Technika posilňuje jadro ( trup ) a konštantný , riadený pohyb paží a nôh poskytuje celkové telesné cvičenie . Cardio kickbox tiež zlepšuje flexibilitu a vytrvalosť .
Ďalšie výhody
Účastníci kardio správy kickboxe zmysel pre posilnenie ich novo nájdenú silu a sebavedomie . Učenie techniky sebaobrany podmienky rýchle, efektívne reakcie na ohrozujúce situácie . Kardio kick box môže tiež pomôcť znížiť napätie a agresiu tým , že fyzický výstup pre stres .
Úvahy
Kardio kick box , je potrebné prijať náročná fyzická aktivita a kondícia do úvahy pred začiatkom . Triedy sú špecifické pre začiatočníkov môže byť k dispozícii na mieste a DVD pre domáce použitie ponúka pomalšie tempo , vzdelávacie rutiny . Rozvoj správnu techniku je dôležité , ako sa vyhnúť svalové napätie alebo zranenia . Najmenej 15 minút ľahkého cvičenia a strečing by mal byť vykonaný na začiatku a na konci každého života .