keď nie je špeciálne zamerané na sebaobranu , cardio kickbox poskytuje základ pre tréning sebaobrany . Podľa HealthGuidance , pomáha rozvíjať dobrú koordináciu oko - ruka a umožňuje praktický lekár pre prax prináša silné kopy a údery , ak je to nutné.
Zníženie stresu
Fyzická aktivita pomáha znižovať stres . Kickboxing poskytuje scenár , v ktorom osoba zaoberajúca sa fyzickej aktivite , zároveň umožňuje stupňom riadeného násilia cez kopy a údery . To vám môže pomôcť uvoľniť hnev alebo pocity agresie - rizikové faktory stresu - sociálne prijateľným spôsobom
Flexibilita
Flexibilita tela klesá v čase , v časť v dôsledku prirodzeného starnutia a čiastočne kvôli zníženej aktivite vyžadujúce flexibilitu . Podľa štúdie uskutočnenej americkou radou pre cvičenie ( ACE ) , cardio kickbox zvyšuje celkovú flexibilitu , rovnako ako silu a reflexy . Tieto výhody môžu znížiť pravdepodobnosť udržania zranenia počas obdobia námahy . Avšak , oni sa vyvíjajú v čase , a začína kickboxing študenti môžu trpieť svalové alebo kĺbové zranenie prevedení kopy a údery . Užívanie triedy so skúseným inštruktorom môžete pomôcť začínajú študenti nedošlo k zraneniu .
Zdravie srdca
American Heart Association uvádza , že pravidelné kardiovaskulárne cvičenie znižuje riziko vzniku cievnej mozgovej príhody , obezita a vysoký krvný tlak , okrem niekoľkých ďalších rizikových faktorov pre srdcové problémy . Kardio kick box môže slúžiť ako jeden typ kardiovaskulárne cvičenie na pomoc osobe znížiť tieto rizikové faktory . Podľa štúdie ACE , môže cardio kickboxing vypáliť 350-450 kalórií za hodinu , rovnako ako pomôcť osobe udržať srdcovú frekvenciu v odporúčaných úrovniach pre kardiovaskulárne cvičenie .
Zlepšenie nálady celým < p > Pohybové aktivity ako napríklad kickbox môže mať hlboký vplyv na duševné zdravie . Kardiovaskulárne cvičenie spôsobuje uvoľňovanie endorfínov , neurotransmiter , ktorý slúži ako prírodné inhibítor bolesti a zlepšuje náladu . Na zlepšenie svalového tonusu a chudnutie , ktoré kickbox môže priniesť môže tiež zlepšiť človeka šťastie s jeho fyzický vzhľad , ktorý môže zvýšiť dôveru .
All - in - One Cvičenie
Na rozdiel od cvičenie programy , ktoré sa zameriavajú na konkrétne svalové skupiny zámerné alebo okolnosť , kickbox zapája celé telo . Podľa HealthGuidance , kickbox zapája obe svalové skupiny hlavných a menších svalových skupín v priebehu tréningu
Referencie
TeensHealth : . Kickboxing < br > Americká rada na cvičenie : ACE Výskumný tím sa počíta kalórie , potvrdzuje Výhody Cardio Kickbox
HealthGuidance : Výhody Cardio Kickbox tréning
American Heart Association : Fyzická aktivita