úder je jedným z najzákladnejších dierovacích techniky používané v kickboxe . Jab je rýchly , priamy úder hodená rúk , ktoré zodpovedá vedúci nohy . Napríklad , ak ste v postoji a vaša ľavá noha je vpred , mali by ste hodiť úder ľavú pažu . Jabs sú určené na cielené smerom k tvári súpera , takže dierovanie paže by mala zostať na úrovni okolo hlavy cez dierovanie pohybu .
Cross
kríž je rovný punč hodená rúk , ktorý zodpovedá zadné nohy . Ak sú predné s ľavou nohou , by si hodiť kríž s pravou rukou . Pri hádzaní kríž , päsť , musí ďalej než s úder ceste k dosiahnutiu cieľa , ktorý robí punč pomalší , ale dáva mu väčšiu silu . Otočiť boky a zvrat v jadre v smere úder zvýšiť silu techniky .
Hook
háčik je punč hodená s ohnutým lakťom zo strany , ktorá sa zameriava na stranu protivníka ' s hlavy alebo tela . Háčik je vyvolaná pomocou vedenia päsť , ako je úder . Hodiť háčik , presunúť váhu dopredu na hlavnú nohu a otočte telo smerom k cieľu tým , že otočí boky a bruško vedúci nohy , hojdajúcu sa na dierovanie paže rovnobežne so zemou .
< Br > Kick Font
prednej kop je bodnutie kop hodený rovno s nohou orientovaná kolmo k podlahe . Predné kop je zvyčajne zameraná na bránice alebo slabinách oponenta . Hodiť predné kop , priniesť koleno na kopající nohu v prednej časti brucha a potom zatlačte holeň a nohu hore a vrazil nohu dopredu .
Roundhouse Kick
Roundhouse Kick je zametanie alebo iskrenie kop , ktorý používa nohu alebo holeň ako štrajkujúci povrch . Roundhouses môže byť zameraná na nohy , tela alebo hlavy . Ak chcete vykonať Roundhouse , presunúť svoju váhu na oporné nohy , zdvihnite kopanie nohu a otočte boky v smere kopu , ktorý umožňuje kopanie noha vymetať horizontálny oblúk .
Cvičenie
Kickboxing techniky môžu byť použité vo vzduchu pre prax a získať kardio cvičenia ( známy ako shadowboxing . ) môžete použiť ľahké váhy v rukách alebo v rukaviciach pridať nejaký odpor na údery . Ak chcete získať lepší cit pre techniky , môžete nosiť plné rukavice a punč alebo kopať ťažký vrece .