Niekedy , jednoduché kombinácie úder kríž nie je dosť , aby si tepovú frekvenciu až pre fitness kickboxu . Dobrý doplnok k starej obľúbené je pridať výpad alebo jar tešiť na kombináciu . Začnite s ľavou nohou vpred v bojovom postoji . Odskočenie zadnú nohu dopredu v rovnakej dobe ako úder je vyvolaná . Zapnite boky na kríži , a potom sa vráti do východiskovej polohy , tlačí preč s prednou nohou .
Kolená
Kedykoľvek koleno je vyššie pas , je ekvivalentná k jednému tieseň alebo sedieť - up na zem , takže je výhodné začleniť toľko kolená do kombinácie , ako je to možné . V bojovom postoji , začnite s krátky úder krížom , potom ako kríž vracia do tela , zdvihnúť kolená vysoké Predná končatina je . Táto akcia tiež simuluje šek na nízku nohách kop pre kickboxers . Ak chcete zmeniť túto kombináciu , aby sa kolená , predné kop , bočné kop alebo akýkoľvek iný druh kopu .
Pridanie tajtrlíci
Pridanie tajtrlíci sa každá množina kombinácií udržiava srdcovej frekvencie nahor . K dispozícii sú klasické , " jack , potom Jab " kombá , kedy medzi každým skoku jack , punč je vyvolaná . Tam sú tiež kombinácie , v ktorých sú tajtrlíci používajú na cestovanie . Pokročiť s akýmkoľvek množstvom predné kopy a údery zaútočí , potom použite jumping jack presunúť späť do východzieho bodu .
Použitie drepy
Aby prostý drepy viac z kickboxu krútenie , pridať úder alebo kop zakaždým , keď prišiel z drepu . Ďalším spôsobom , ako integrovať drepy a zároveň učí kickbox techniky je inštruovať študentov nakresliť tvar U s hlavou , zatiaľ čo v podrepe , simulovať kickbox tkať . Potom sa pridá priamy úder alebo hák na každom drepu . Predstavuje tkanie pod súperovi úder , potom čeliť s šidlom .